دهون البطن و التخلص منها
ابدا من اثناء انقاص 100 سعرة حرارية اضافية من السعرات اليومية فطعامك ، و من بعدها اضافة نشاط بدني يحرق 100 سعرة حرارية يوميا. و بالاستمرار علي هذا، سوف يصبح التخلص من الدهون فالبطن سهل و تقوم باحياء عملية الايض و تنشيطها.
ابطىء عند تناولك الاكل !!
قم بضبط الاستوبووتش و ابطىء و انت تتناول الاكل بوتيرة اكثر استرخاءا. ممكن ان تكون هذة خطوة و احدة بسيطة و لكن ربما تكون هى اروع و سيلة لانقاص الدهون فالبطن و هي فعالة للغاية لفقدان الوزن. خذ و قتك و انت تاكل و تمتع بكل قطمة لتتمتع بالاكل الذي تاكله. تناول و جبتك علي مدي 20 دقائق سيوفر و سيلة جيدة لتذوق و جبة الاكل الخاصة بك علي مدي فترة زمنية اطول ، و ذلك سوف يسمح لك بالاحساس بالمزيد من المتعة فحين تتناول اجزاء صغار ، و سوف يؤدى هذا الي افراز الهرمونات التي تجعلك تحس بالشبع.
