رجيم 1000 سعر حراري



رجيم 1000 سعر حراري

1- 3 كاسات من الماء

2- عصير جريب فروت او قطعة شمام او برتقاله ====25 سعر

3- بيضة مسلوقه==================80 سعر

او 3 معالق فول==================100 سعر

او 100 جرام جبن قريش===============100 سعر

4- ربع رغيف بلدي=================50 سعر

الغداء

1- 3 كاسات ما ء

2-طبق سلطه ==================60 سعر

3- 150 جرام لحم احمر===============250 سعر

او ربع دجاجة مسلوقه=================200 سعر

او 2 سمكة مشويه==================250 سعر

او 2 بيضة مسلوقه==================160 سعر

4- خضار سوتية عدا البطاطس=============60 سعر

5-ربع رغيف بلدي=================50 سعر

العشاء

1- 3 كاسات ما ء

2- و احد زبادى او لبن رايب او بيضة مسلوقه========80 سعر

3- ثمرة فاكهة او طبق سلطه==============60 سعر

4-ربع رغيف ===================50 سعر

المسموحات

-مسموح بتناول الشاى و القهوة بدون لبن و بلمعقة سكر و احدة يوميا او 3 معالق سكر فاكهة فركتوز


-مسموح بكوب مياة غازية دايت يوميا


-مسموح بتناول الخضروات الطازجة بين الوجبات باى كميه


-يجب تناول 2 ثمرة خيار او خس او جزر او طماطم قبل الوجبة بربع ساعة +2 كاس ما ء


-يمكن تناول ثمرة فاكهة بعد الغداء بساعتين تفاح او كمثري او برتقال او جوافة او شريحة شمام او شريحة بطيخ او كنتلوب شريحة قطع او المشمش 4 ثمرات او البرقوق 3 ثمرات او 10 حبات عنب او 2 ثمرة بلح او 2 ثمرة تين

الممنوعات

1- الفاكهة : المانجو- القصب


2-الحلويات -المياة الغازيه- المخللات


3-اللحوم الدسمه- الحمام-البط-الاوز-الديك الرومي


4- المسليات بجميع نوعياتها


رجيم 1000 سعر حراري