رجيم البطن و الكرش
وجبة الافطار. (موحدة اثناء فترة الرجيم)
3 كاسات ماء على الريق + رغيف عيش بلدى + قطعة جبن قريش او 10 معالق فول بقليل من الزيت و الليمون او بيضة مسلوقة جيدا حسب الرغبة و ممكن اختيار شيء لكل يوم + قطعة اناناس او كاس من عصير الجريب فروت + فنجان قهوة او شاى بدون اضافة سكر او باستعمال احد بدائلة و يفضل فصلة عن و جبة الافطار بوقت مناسب.
ثانيا: و جبتى الغداء و العشاء.
اليوم الاول
الغداء:
ربع رغيف بلدى + 2 بيضة مسلوقة جيدا + طبق شوربة خضار مكوناتها الجزر و الفاصوليا و البسلة و الكوسة او طبق سبانخ حسب الرغبة + كاس شاى او قهوة بدون اضافة سكر.
العشاء:
صدر دجاجة بدون جلد مشوية او مسلوقة حسب الرغبة + خمس ثمرات طماطم + 5 حبات جزر.
ويمكن تناول ثمرة جريب فروت قبل النوم.
اليوم الثاني
الغداء:
طبق من سلطة الفواكة الطازجة .
العشاء:
ربع رغيف بلدى + مقدار ربع كيلو سمك مشوى + طبق سلطة مكوناتة الطماطم و الخيار و الكرفس + فنجان قهوة او شاى بدون اضافة سكر.
اليوم الثالث
الغداء:
طبق من سلطة الفواكة الطازجة .
العشاء:
ربع رغيف عيش بلدى + 2 بيضة مسلوقة سلق جيد + طبق سلطة خضراء + فنجان قهوة او شاى بدون اضافة سكر.
اليوم الرابع
الغداء:
صدر دجاجة مشوية او مسلوقة حسب الرغبة لكن بدون الجلد + شرائح طماطم + ثمرة جريب فروت و ممكن تناولها كوجبة خفيفة بين و جبتى الغداء و العشاء.
العشاء:
ربع كيلو سمك مشوى + طبق سلطة خضراء + فنجان شاى او قهوة بدون سكر.
اليوم الخامس
الغداء:
طبق من سلطة الفواكة الطازجة .
العشاء:
نصف رغيف بلدى + 2 بيضة مسلوقة بشكل جيد + قطعة جبن قريش + شرائح طماطم + فنجان قهوة او شاى بدون اضافة سكر.
اليوم السادس
الغداء:
ربع رغيف بلدى + 2 بيضة مسلوقة جيدا + طبق سلطة خضراء.
العشاء:
مقدار ربع كيلو لحمة مشوية او مسلوقة + طبق سلطة خضراء + فنجان قهوة او شاى بدون سكر.
اليوم السابع
الغداء:
عدد 2 بيضة مسلوقة بصورة جيدة + طبق سبانخ او شوربة خضار مكونة من الكوسة و البسلة و الفاصوليا و الجزر حسب الرغبة .
العشاء:
ربع رغيف عيش بلدى + مقدار ربع كيلو سمك مشوى + ثمرة جريب فروت للتحلية و يفضل تناولها قبل النوم.
ويتم تكرار ذلك الاسبوع من البداية بعد استشارة الطبيب المختص او اخصائى تغذية لنكمل 14 يوم من رجيم الكرش للتخلص نهائيا من الدهون المتراكمة فمنطقتى البطن و الخصر.
