يحتوي التفاح علي الالياف و التي تجعلة ملين فعال جدا جدا .
يحتوي علي عدد قليل جدا جدا من السعرات الحرارية ، و التي تبلغ حوالى 80 او 100 سعرة حرارية فالثمرة الواحدة و ذلك يتوقف علي حجم الثمرة .
التفاح فاكهة مغذية و مفيدة للجهاز العصبي
رجيم التفاح فخمس ايام
اليوم الاول \ ينبغى ان تشمل و جبة الافطار و الغداء و العشاء علي التفاح فقط و البالغ نحو 1.5 كيلوغرام. يبدو صعبا بعض الشيء، و لكن عليك ان تتحمل و ستحصل علي بعض الراحة فاليوم الثاني.
اليوم الثاني \ الافطار: تناول التفاح فقط بكميات معتدلة . الغداء: خذ استراحة و تمتع ببعض المكونات المتنوعة ، تناول تفاحة ، سلطة خضراء، و حبتين من الجزر و ربع بصلة و يسمح لك بمضغ عدد قليل من اوراق النعناع اذا كنت قلقا من رائحة الفم الكريهة بسبب البصل. العشاء: تناول التفاح بكميات معتدلة ، التفاح مثالي كوجبة خفيفة ليلا.
اليوم الثالث: الافطار: تفاحة و احدة ، شريحة و احدة من خبز الردة ، شريحة من الديك الرومى المدخن او الدجاج المشوي ، سيصبح ذلك الافطار جميل بعد يومين من الروتين الممل . الغداء: تفاحة ، سلطة خضراء، و اثنين من الجزر و ربع بصلة هذة و جبتك لمنتصف النهار المثالية . مرة اخرى و كما ذكرنا سابقا يسمح لك بعض اوراق النعناع لدرء رائحة الفم الكريهة بعد تناولك لقطعة البصل . انت تري الغذاء لايختلف كثيرا عن اليوم السابق، اليس كذلك؟ العشاء : يمكنك تناول التفاح بمقدار معتدل حتي تشعر بالشبع .
اليوم الرابع: الافطار : تفاحة متوسطة الحجم ، شريحة من خبز الحبوب الكاملة و شريحة من لحم مشوي منخفض الدهون. عليك ان تتحلى بالصبر و توقع النتائج المدهشة لفقدان الوزن. الغداء: تفاحة ، طبق لذيذ من الخضروات النيئة و سلطة خضراء و 200 غراما من لحم البقر المشوى او ربع فرخة مشوية . عليك ان تمضغ الاكل جيدا و تتناولة ببطء شديد حتي توحي لجسمك ان تاكل مقدار كبير من الطعام و بالتالي لايطلب جسمك المزيد من حصص الاكل . العشاء: التفاح بكميات معتدلة . ملحوظة : دائما تعود علي ان تكون و جبة العشاء خفيفة لتنعم بنوم هادئ و لاتكتسب العديد من السعرات الحرارية .
اليوم الخامس: الافطار: تفاحة ، و بيضة مسلوقة و شريحة من خبز الحبوب الكاملة هو جميع ما تحتاجة لكي تستمد الطاقة ليوم كامل . الغداء: تفاحة ، و سلطة من الخضار النيئ او الخضار المسلوق متبل بخفة ( لايستحب الاكثار من الملح) و 200 غراما من لحم البقر المشوى او الدجاج المسلوق بدون جلد . العشاء: تناول التفاح بكميات معتدلة . فصباح اليوم السادس يمكنك ان تزن نفسك علي الميزان و ثق انك ستكون ربما فقدت العديد من الوزن ، لايمكننا ان نحدد لك كم كيلو ستفقد تحديدا فكل جسم يختلف بطبيعتة عن الاجسام الاخري .
ملحوظة :
لاتعد للاكل بنهم و لكن عد بالتدريج حتي لايعود الوزن الذي افتقدتة فالسابق .
حافظ علي شرب الماء بكثرة علي الاقل 10 كاسات يوميا .
ننصحك بشراب الشاي الاخضر خصوصا فالصباح الباكر علي الريق .
