رجيم الزبادى فقط مجرب
1- الحد من السعرات المستهلكة التي تساعد فزيادة فقدان الوزن
2- زيادة حرق الدهون, ففى دراسة نشرت فمجلة التغذية عام 2023, و جد ان تناول الزبادى و منتجات الالبان عالية البروتين يساعد علي فقد المزيد من الدهون و كسب المزيد من العضلات.
3- خفض حجم الكرش و محيط الخصر: اظهرت دراسة نشرت فالمجلة الدولية للبدانة عام 2023 ان الاغذية اللبنية منخفضة الدهن كالزبادى يساعد فخفض و زن الدهون بالجسم عامة و فمحيط الكرش خاصة .
4- خفض الشعور بالجوع و زيادة الشبع: و جد باحثون فكلية التمريض بجامعة سينسناتى بولاية اوهايو الامريكية عام 2008 ان الاغذية عالية البروتين و منخفضة الدسم كالزبادى تساعد علي زيادة الشعور بالشبع لفترة طويلة من الوقت.
5- خفض و زن الجسم, ففى دراسة ضخمة اجريت فكلية الطب بجامعة هارفارد علي مدار اكثر من 20 عاما, و جد ان الزبادى هو اعلي الاطعمة = تاثيرا علي خفض و زن الجسم. و يشير العلماء فهارفارد الي ان البكتريا النافعة تلعب دورا هاما فتحسين عملية الهضم و من بعدها زيادة القدرة علي تخسيس الجسم. بينما و جد باحثون فمعهد “لينوس باولينج” للمغذيات الدقائق ان الاشخاص الذين يتناولون الكالسيوم بشكل طبيعى يوميا 1.200-1.400 ملجم, تميل اوزانهم الي النحافة بشكل اكثر من غيرهم. و يحتوى كاس الزبادى علي حوالى 200-300 ملجم من الكالسيوم. و يحدث ذلك التاثير عند تناول اغذية تحتوى علي الكالسيوم و ليس من اثناء تناول مكملات الكالسيوم التي ممكن ان تسبب تكون الحصوات بالكلى. و يعزى الباحثون تشجيع الكالسيوم الموجود فالزبادى علي فقد الوزن الي الكالسيوم يعطى اشارات للخلايا الدهنية من اجل افراز كميات اقل من الكورتيزول و هو هرمون يزيد من كمية الدهون فجسمك.
2- زيادة حرق الدهون, ففى دراسة نشرت فمجلة التغذية عام 2023, و جد ان تناول الزبادى و منتجات الالبان عالية البروتين يساعد علي فقد المزيد من الدهون و كسب المزيد من العضلات.
3- خفض حجم الكرش و محيط الخصر: اظهرت دراسة نشرت فالمجلة الدولية للبدانة عام 2023 ان الاغذية اللبنية منخفضة الدهن كالزبادى يساعد فخفض و زن الدهون بالجسم عامة و فمحيط الكرش خاصة .
4- خفض الشعور بالجوع و زيادة الشبع: و جد باحثون فكلية التمريض بجامعة سينسناتى بولاية اوهايو الامريكية عام 2008 ان الاغذية عالية البروتين و منخفضة الدسم كالزبادى تساعد علي زيادة الشعور بالشبع لفترة طويلة من الوقت.
5- خفض و زن الجسم, ففى دراسة ضخمة اجريت فكلية الطب بجامعة هارفارد علي مدار اكثر من 20 عاما, و جد ان الزبادى هو اعلي الاطعمة = تاثيرا علي خفض و زن الجسم. و يشير العلماء فهارفارد الي ان البكتريا النافعة تلعب دورا هاما فتحسين عملية الهضم و من بعدها زيادة القدرة علي تخسيس الجسم. بينما و جد باحثون فمعهد “لينوس باولينج” للمغذيات الدقائق ان الاشخاص الذين يتناولون الكالسيوم بشكل طبيعى يوميا 1.200-1.400 ملجم, تميل اوزانهم الي النحافة بشكل اكثر من غيرهم. و يحتوى كاس الزبادى علي حوالى 200-300 ملجم من الكالسيوم. و يحدث ذلك التاثير عند تناول اغذية تحتوى علي الكالسيوم و ليس من اثناء تناول مكملات الكالسيوم التي ممكن ان تسبب تكون الحصوات بالكلى. و يعزى الباحثون تشجيع الكالسيوم الموجود فالزبادى علي فقد الوزن الي الكالسيوم يعطى اشارات للخلايا الدهنية من اجل افراز كميات اقل من الكورتيزول و هو هرمون يزيد من كمية الدهون فجسمك.
