رجيم السعرات حسب الوزن

رجيم السعرات حسب الوزن

 



 

 

ن ما تحتاجة المراة يوميا من السعرات الحرارية اذا كان عمرها بين 25-50 سنة سوف نبينة فجدول فهذا المقال فاذا كان لدي المراة و زن زائد و سمنة كبار فعليها ان تاكل اقل مما تحتاجة فيومها من السعرات الحرارية المبينة فالجدول و مثلا علي ذلك

ربة المنزل التي تعمل بنفسها تحتاج حوالى 2000 سعر حرارى فتاكل حوالى 1000 – 1500 سعر حرارى و يتم حرق الباقى من المخزون الزائد لديها و كذا يقل و زنها حتي تصل الي الوزن المناسب

 

 

 

 


رجيم السعرات حسب الوزن