رجيم الكرش في اسبوع

رجيم الكرش فاسبوع

 



يؤكد الدكتور خالد الى: ان ممارسة تمرينات الكرش يوميا مدة ساعة الي جانب ذلك النظام يساعد علي التخلص من الكرش


وينقص من 3 – 4 كجم فالاسبوع


وخطة ذلك الريجيم كما يصفها الدكتور خالد صلاح كالاتي:

الافطار:


– 2 ثمرة فاكهة متنوعة “ما عدا التين، العنب، البلح، الموز، و المانجو”..


ويفضل كاس عصير برتقال او جريب فروت+ سوائل “شاي، او قهوة ، او صودا، ماء ليمون بدون سكر”.

الغداء:


– طبق سلطة خضراء.


– 4 معالق خضار مسلوق.


– شريحة لحم مشوية او ربع فرخة مسلوقة او 2 سمكة مشوية او علبة تونة “بدون زيت”.

العشاء:


– زبادى بالخيار، او 3 معالق فول بالليمون، او بيضة مسلوقة ، او قطعة جبن قريش بالطماطم.


– شريحة توست او ربع رغيف بلدي.


ويؤكد الدكتور خالد انه من الممكن تناول السوائل الدافئة كالشاى او النسكافية او الليمون او القهوة بدون سكر.


رجيم الكرش في اسبوع