رجيم النشويات يخلصك من الوزن الزائد
*يعتقد البعض ان الحمية الغذائية لانقاص الوزن تتطلب الابتعاد عن تناول المكرونة و الارز، و لكن اثبتت الدراسات الجديدة ان حمية “النشويات” التي تحتوى علي الارز و المكرونة قادرة علي تخليصك من الوزن الزائد.
*وقد جاء فاحدث النظم الغذائية التابعة لمعهد بحوث الصحة و الجمال فو لاية “ماساشوستس” الامريكية ، ان الكربوهيدرات او النشويات، ما دة مهمة للغاية لنجاح اي نظام غذائي.
**وبناء علي هذا نقدم لك حمية مدة اسبوعين تعتمد علي النشويات:
الاسبوع الاول:
الفطور موحد طيلة الاسبوع:ومكون من حليب خالى الدسم+ معلقة صغار من العسل.
الاثنين:
الغذاء: خضار مسلوق+2 قطعة من اللحم المشوي.
العشاء: سلطة تونة +2 توست اسمر.
الثلاثاء:
الغداء: 4 معالق ارز + طبق خضار مسلوق.
العشاء: ثمرتان من اي فاكهة متوسطة الحجم.
الاربعاء:
الغداء: تونة + سلطة خضار.العشاء: بيضة مسلوقة + توست اسمر.
الخميس:
الغداء:3 معالق ارز+ سلطة خضراء+ طبق خضار.
العشاء:عصير فواكة طازج.
الجمعة :
الغداء: دجاج مشوى + سلطة خضار + ثمرتين من اي فاكهة .
العشاء: كاس عصير برتقال او ثمرة برتقال.
السبت:
الغداء: اي نوع من السلطة دون زيت + دجاج مشوى + نص توست اسمر.
العشاء: شوربة خضار + قطعتين توست اسمر مع جبنة بيضاء.
الاحد:
الغداء:3 معالق ارز مسلوق + دجاج مسلوق.
العشاء: عصير فواكة طازج + توست اسمر مع جبنة بيضاء.
الاسبوع الثاني:
الفطور موحد طيلة ايام الاسبوع: عصير فواكة طبيعية .
الاثنين:
الغداء: سلطة خضار + صدر دجاج مشوى + توست اسمر.
العشاء: سلطة تونة دون زيت + تفاحة متوسطة الحجم.
الثلاثاء:
الغداء: خضار مسلوق + قطعتين من التوست الاسمر.
العشاء: سلطة فواكه.
الاربعاء:
الغداء: سمك مشوى + سلطة خضار.
العشاء: سلطة فواكه.
الخميس:
الغداء : 3 معالق ارز+ سلطة خضار.
العشاء: عصير فواكة طازج.
الجمعة :
الغداء: سمك مشوى + سلطة خضار.
العشاء: عصير فواكة طازج.
السبت:
الغداء: خضار مسلوق + بيضة + قطعة من اللحم المشوي.
العشاء: ثمرتان من اي نوع من الفاكهة متوسطة الحجم.
الاحد:
الغداء: 4 معالق معكرونة + طبق خضار “سوتيه”.
العشاء: حليب خالى الدسم + ثمرة فاكهة .
