ريجيم ينقص 8 كيلو جرام ف10 ايام
اليوم الاول : اي صنف البان منزوع الدسم ( لبن زبادى – لبن حليب – لبن رايب -جبن قريش )+خيار او خس و لكن صنف و احد فقط طوال اليوم اي اذا بدات جبن قريش+خيار تكملى اليوم ايضا و تقسمى على 3 او 5 و جبات و باى كمية تريدين .
اليوم الثاني : فاكهة صنف و احد طوال اليوم على 3 او 5 و جبات باى كمية تريدين و لكن احذرى ف5 فواكة ممنوعة (المانجو و الموز و البلح و التين و العنب ).
اليوم الثالث : اي صنف البان منزوع الدسم ( لبن زبادى – لبن حليب – لبن رايب -جبن قريش )+خيار او خس و لكن صنف و احد فقط طوال اليوم اي اذا بدات جبن قريش+خيار تكملى اليوم ايضا و تقسمى على 3 او 5 و جبات و باى كمية تريدين .
اليوم الرابع : فاكهة صنف و احد طوال اليوم على 3 او 5 و جبات باى كمية تريدين و لكن احذرى ف5 فواكة ممنوعة (المانجو و الموز و البلح و التين و العنب ).
اليوم الخامس : اي صنف بروتين (سمك او دجاج او لحوم او بيض ) +خيار او خس طول اليوم و لكن صنف و احد فقط مثل( سمك مع خيار )
على 3 و جبات و اي كمية تريدين.
اليوم السادس : خضروات مسلوقة فماء فقط دون اي شوربة او مكعبات و يمكنك و ضع التوابل و الملح كما تريدين و وزعيها على 3 او 5 و جبات
ماعدا (البطاطس و البطاطا و البسلة و القلقاس و البقوليات).
اليوم السابع : فواكة مشكلة ما عدا ال5 الممنوعين طوال اليوم على 3 او 5 و جبات و باى كمية .
اليوم الثامن : اي صنف البان منزوع الدسم ( لبن زبادى – لبن حليب – لبن رايب -جبن قريش )+خيار او خس و لكن صنف و احد فقط طوال اليوم اي اذا بدات جبن قريش+خيار تكملى اليوم ايضا و تقسمى على 3 او 5 و جبات و باى كمية تريدين.
اليوم التاسع : سلطة خضراء طوال اليوم على 3 او 5 و جبات باى كمية .
اليوم العاشر: فاكهة صنف و احد طوال اليوم على 3 او 5 و جبات باى كمية تريدين و لكن احذرى ف5 فواكة ممنوعة (المانجو و الموز و البلح و التين و العنب ).
بعد انتهاء اليوم العاشر يصبح راحة مدة يوووم و احد
التعليمات
1- ممنوع السكر تماما (ممكن سكر دايت مع الشاى او القهوة )
2- شرب الماء كما تحبين فاى و قت
3- عصير الليمون فقط مسموح بة فاو و قت دون سكر او بسكر دايت
