عاني العديد منا فالاونة الاخيرة مع انتشار ظاهرة الاطعمة = الجاهزة التي ادت لزيادة الوزن ، و ذلك امر غير مقبول اطلاقا ، خاصة انها اثرت علي الصحة العامة للجسم ، و جعلت الجسم يعيش حالة من التعب و الارهاق ، و لان هذة الاطعمة = ممتلئة بالزيوت و الدهون ، فقد حذرت منها منظمات الصحة العالمية ، نظرا لانها تؤثر فالجسم ، و تؤثر فالوزن بشكل او باخر .
ريجيم سريع فرمضان :
لان رمضان شهر الخيرات ، و شهر اللمة ، فاننا نجد انفسنا ناكل بلا و عى ، و لا يوجد اي اسباب يجعلنا نقوم بذلك ، و لكن الجلوس بقرب من نحب اثر فينا بشكل كبير ، و جعلنا ناكل بشراهة ، رغم ان شهر رمضان هو شهر الامتناع عن تناول الاطعمة = بشكل مستمر الا ان الوزن يزيد بة بشكل كبير ،و يجب ان يتوصل الشخص لحل من اجل استغلال شهر رمضان فخسارة الوزن بشكل كبير، خاصة اننا لا نتناول الا و جبة و احدة اثناء اليوم ، و وجبة ليلية .
ولكى نخسر الوزن الزائد فرمضان علينا ان نعرف نوعية الاكل التي نتناولها ، هل هى من البروتينات او الدهون او الفيتامينات ، لان جميع نوع من هذة الانواع يؤثر علي الوزن بشكل كبير ، و يجعلك غير قادر علي ممارسة مهامك طوال اليوم ، و لكى تقيم برنامج غذائى متكامل ، يجب ان تحسب السعرات الحرارية التي تستهلكها علي و جبة الافطار و علي و جبة السحور ، و تقارنها بالمجهود العضلى المبذول اثناء اليوم .
ويمكنك التخلص من الوزن الزائد فرمضان من خلال :
- الامتناع عن تناول السكريات و الدهون بكثرة ، و الاستعانة بالخضروات و الفواكة ، فهى تؤثر فالجسم بشكل كبير، و تساعد فبناء الانسجة التالفة ، و تسيطر علي الجسم بالكيفية التي تمكنك من اكمال يومك بصورة طبيعية .
- اعمل علي استغلال يومك فنهار رمضان ، بالمشى فارجاء المنزل ، فهذا يساعدك فالبقاء متيقظا ، و كذلك يخفف من حدة الجوع و العطش .
- عند تناول الاكل فو جبة الافطار ، تخلي عن الاطعمة = كثيرة الدهن ، و جميع علي مهلك ، و تناول المياة الباردة بدلا عن المشروبات السكرية كالعصائر و غيرها ، فهى مشبعة بالسعرات الحرارية ، كما و يمكنك ان تبدا افطارك بتناول كاس صغير من اللبن مع ثلاث تمرات ، و يمكنك ان تعاود الي و جبة طعامك بعد ان تقوم باداء فريضة الصلاة ، فهذا يعود المعدة علي تناول الاكل بشكل خفيف بعيدا عن النهم .
- خلال و جبة السحور حاول الا تجهد معدتك بشكل كبير ، و استخدم الاطعمة = الخفيفة و الفاكهة ، و لا تتناول الشاى او المنبهات ، و استبدلها بكوب دافئ من اللبن المهدئ .
