رجيم صحى و سهل
الفواكة المسموح فيها اثناء اتباع الرجيم هى البرتقال و الموز بمقدار نص موزة و التفاح و الجريب فروت (الكريب فروت) بمقدار نص ثمرة .
ثانيا: بالنسبة للسلطات يجب ان تكون السلطة بدون اضافة زيت او صلصة و تقتصر مقاديرها فقط على الطماطم و الفلفل و الخيار و يحظر الملح او يضاف باقل قدر ممكن.
ثالثا: اثناء اتباع الرجيم يجب ان يتم شرب عصير الليمون او القهوة بدون اضافة سكر او باقل قدر يمكن بحيث لا يتعدى معلقة و احدة و مرة و احدة بالاسبوع فقط.
رابعا: يجب اثناء اتباع الرجيم او اتباع اي رجيم احدث ان يتم شرب الماء بقدر المستطاع بما لا يقل عن 8 كاسات يوميا.
خامسا: يمنع تناول اي اطعمة = بين الوجبات و يجب ان يفصل بين الوجبات 4 او 5 ساعات على الاقل و يمنع تناول الاكل بعد الساعة الثامنة مساء.
برنامج الرجيم السهل
اولا: و جبة الافطار. (ثابت اثناء 14 يوم من الرجيم)
بيضة او بيضتين حسب الرغبة و يفضل التقييد + كاس من عصير الليمون + كاس من القهوة .
اليوم الاول
وجبة الغداء: ستيك مشوى + بقدونس + خيار + طماطم + قهوة .
وجبة العشاء: 2 بيضة مسلوقة + كوسة مسلوقة + قهوة .
اليوم الثاني
وجبة الغداء: صدر دجاج مسلوق + فلفل + طماطم + قهوة
وجبة العشاء: طبق سلطة باى كمية + ثمرة فاكهة .
وجبة الغداء: ستيك مشوى + خس + طماطم + خيار + قهوة .
وجبة العشاء: طبق سلطة باى كمية + ثمرة فاكهة .
اليوم الرابع
وجبة الغداء: شريحة توست رجيم اسمر + 2 بيضة مسلوقة + سلطة + عصير ليمون + قهوة .
وجبة العشاء: صدر دجاج مسلوق + سلطة + عصير ليمون.
اليوم الخامس
وجبة الغداء: شريحة توست رجيم اسمر + 2 بيضة مسلوقة + سلطة + عصير ليمون + قهوة .
وجبة العشاء: صدر دجاجة مسلوقة و يفضل يصبح بارد و بالتاكيد بدون جلد + سلطة + عصير ليمون.
اليوم السادس
وجبة الغداء: شريحة ستيك مشوى + خس + خيار + طماطم + بقدونس.
وجبة العشاء: طبق سلطة + ثمرة فاكهة و احدة من اي نوع حسب الرغبة ما عدا الممنوعات التي تم ذكرها فبداية موضوعنا.
اليوم السابع
وجبة الغداء: شريحة توست رجيم اسمر + سمك مشوى + سلطة + عصير ليمون + قهوة .
وجبة العشاء: 2 بيضة مسلوقة + كوسة مسلوقة + قهوة .
وبالطبع يتم تكرار الرجيم لسبعة ايام ثانية =و يفضل استشارة الطبيب قبل اتخاذ ذلك الاجراء، كما ينصح كذلك بوزن الجسم قبل بداية الرجيم و فهذة المرحلة و فنهاية الرجيم بالكامل للتاكد من النتيجة و من بعدها اخبارنا بالتعليقات لنعيد تقييم المقال حسب اراء زوارنا و متابعينا الكرام لنستطيع ان نقدم الافضل.
