رجيم للارداف و الجوانب
اللي عايزة تنزل منطقة الارداف تتابع و ان شاء الله تجيب نتيجه
ريجيم الاسبوع الاول
علي الريق قبل الفطار :
معلقة كمون خشن مغلي فكوب ماء + نصف ليمونه
الافطار:
بيضة مسلوقة او كاس زبادي +2شريحة توست او ربع رغيف بلدى+1معلقة رده+شاي بلبن
بين الافطار و الغداء :
ثمرة فاكهة اي نوع ما عدا ” المانجو -البلح -العنب-التين”+1معلقة رده
الغداء :
طبق خضار ما عدا “البطاطس – القلقاس-البسلة “+سلطة خضراء+سمكة مشوية او ربع فرخة بدون جلد+معلقة رده+نص رغيف بلدي او 5ملاعق رز ابيض او طبق صغير رز بسمتى
بين الغداء و العشاء :
ثمرة فاكهة اي نوع ما عدا ” المانجو -البلح -العنب-التين”+1معلقة رده
العشاء :اختاري :
1-كوب زبادي او ربع رغيف+ بيضة مسلوقه+معلقة رده
2-2معلقة جبنة قريش+ربع رغيق+معلقة رده
* ليكى فاليوم 2 ملعقة سكر
*اعملي مجهود 45 دقائق متواصلة تبداي اول يوم 10 دقايق و جميع يوم تزودي 5 دقايق
*اخر معاد للاكل الساعة :”9″
