رياضة اليوغا وفوائدها

رياضة اليوغا و فوائدها

 



 

تي المتدربون المبتدئون يميلون الي الشعور بضغوط اقل و الهدوء اكثر بعد اول درس. تمارين اليوغا و تمارين التنفس التي تنفذ خلالها تقلل من “الضجيج العقلي” الذي يسبب الضغط النفسي. تقنيات التنفس العميق تركز التفكير و الوعى بالتنفس فقط و بذلك تساهم فالاسترخاء.

كما و جدت كذلك الدراسات حول اليوغا سلسلة من التفاعلات البيوكيميائية التي تخفف التوتر و الضغط، كخفض مستويات الدوبامين، النورابينبرين و الابينبرين فالدماغ، تفاعل الذي يعطى شعورا من الهدوء. تشير بعض الدراسات الي ان زيادة افراز هرمون الاوكسيتوسين. و يرتبط ذلك الهرمون بالشعور بالاسترخاء.


وداعا للريتالين؟ اليوغا لتحسين التركيز و الحالة المزاجية

من الصعب علميا اثبات مقال التركيز، القدرة علي التركيز و حتي الحالة المزاجية لدي ممارسى اليوغا. يفيد ممارسو اليوغا بتحسن الحالة المزاجية ، فالواقع تقريبا جميع متدرب يوغا سوف يقول لكم انه يشعر بسعادة و ارتياح و رضي اكبر عن حياتة بعد جميع درس.

مؤخرا، بدا الباحثون بفحص اثار اليوغا علي الاكتئاب، ميزة التي ربما تنتج عن ميل اليوغا لزيادة مستويات الاوكسجين فالدماغ. كما يجرى بحث اليوغا كعلاج مساعد لتخفيف اعراض الوسواس القهري.


اليوغا و فوائدها للقلب

ربما يصبح احد اكثر المجالات التي يتم بحثها حول اليوغا و فوائدها، هو تاثيرها علي امراض القلب. من المعروف منذ فترة طويلة ان اليوغا تساعد فخفض ضغط الدم و ابطاء و تيرة ضربات القلب. خفض و تيرة ضربات القلب ممكن ان يفيد الاشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، امراض القلب و السكتة الدماغية .

تمارين اليوغا اصبحت علي نحو متزايد كيفية اساسية فبرامج اعادة التاهيل و شفاء امراض القلب من اثناء برامج المحافظة علي نمط الحياة و الحمية الغذائية – و لكن من دون تدخل جراحي. علي المستوي البيو كيميائي، فالدراسات تشير الي احتمال و جود تاثير مضاد للاكسدة لليوغا، خفض الكولسترول و حتي خفض مستوي الدهون الثلاثية فالجسم – مما يساعد علي تقوية الجهاز المناعي.


هذا ليس جميع شيء…هنالك المزيد عن اليوغا و فوائدها …

وقد اظهرت بعض الدراسات ان لليوغا تاثير ايجابى علي قدرة التعلم و الذاكرة . يعزو باحثون اخرون لليوغا القدرة علي ابطاء عملية الشيخوخة و تحسين مستويات الطاقة . من الصعب جدا جدا بحث التاثير المحتمل لليوغا من الناحية العلمية ، كرفع الوعى الروحى الذي يتطور لدي المتدربين. اذهبوا الي درس اليوغا و تحدثوا مع المتدربين، بعضهم حتي سوف يفصح لكم عن تحسن فالعلاقة الزوجية و العلاقات فالعمل. اروع كيفية لمعرفة جميع الامور المفيدة التي ممكن لليوغا ان تحدثة لكم هى بالطبع … المحاولة !

  • حبة،الحنطل


رياضة اليوغا وفوائدها