ريجيم سريع و مجرب

ريجيم سريع و مجرب

 

 

الافطار :


فاكهة و حدة اي نوع + شريحة توست محمصة + حليب خالي الدسم

الغذاء :

قطعة و حدة من صدر دجاج مشوية منزوعة الجلد + تناوا الخضروات الطاازجة + عصير الكيوي و اناناس

العشاء :


نفس الفطور بضبط

اليوم الثاني :

الفطور :


حبة خوخة كبار + شريحة شمام + شريحة توست محمصة + حليب خالي الدسم

الغذاء :


سلطة + اضافة معلقة ما يونيز + تناول بعض الخضروات الطازجة + عصير الكيوي و الاناناس

العشاء :


شريحة بفتيك لحم او قطعة هامبوجر + عصير اناناس و الكيوى

اليوم الثالث

الفطور :


5 شرايح اناناس + حبة فاكهة طازجة + شريحة توست محمصة + حليب خالي الدسم ..

الغذاء:


سلطة مكونة من قطع دجاج صدر مع خس و طماطم + شريحة و حدة من الجبن خالي الدسم + عصير الكيوي و الاناناس

العشاء :


حبة بطاطا مهرووسة + حليب خالي الدسم


اليوم الرابع

الفطور :


نص جريب فروت متوسطة الحجم + شريحة توست محمصة + حليب خالي الدسم


الغذاء :


سلطة فاكهة + بيضاان مسلوقتان + عصير كيوي و اناناس


العشاء :


سلطة الدجاج + 8 حبات بسلة مطبوخة علي البخار + حليب خالي الدسم


اليوم الخامس

الفطور :


3 ثمرت مشمش + حبة فاكهة اي نوع ما عدا الموز ممنوع من الرجيم + حليب خالي الدسم


الغذاء :

سلطة توونة + تناول الخضروات الطازجة + عصير الكيوي و اناناس

العشاء:


حبتين كوسي محشي + حبة بطاطس مهروس + عصير كيوي و اناناس