ريجيم فاسبوع
رجيم يخليكى تضعفين 7 كيلو …
هذا الرجيم من متابعة اخصائية تغذية يعنى مو من عندها و هالاخصائية معروفة عنا كتير…
الحلو بالريجيم انك تاكلى جميع شى مفيد و صحي…
ولك و جبة فيومين مفتوحة
ملاحظات هامة :
1- يجب شرب من 6 – 8 اكواب ماء يوميا بين الوجبات اقل شئ و زيادة الكمية تكون للافضل.
2- الملح قليل جدا جدا و الزيت ممنوع ابدا ( بانواعة ) يسمح بملعقة و احدة زيت يومي عند الحاجة .
3- يمنع طعام الموز ، البلح ، العنب ، التين ، المشمش ، الكاكا ، المانجا ، الشمندر ، و الكستنا و التقليل من البطيخ.
4- يسمح باخذ مشروب غازى فيوم و احد من الوجبات الحرة اثناء فترة الرجيم
5- ممكن استبدال اي و جبة غداء بتونا او شوربة ( اي نوع من نوعيات الشوربة )
… بسم الله نبدا …
الافطار طول الاسبوع:
عصير برتقال طازج + ( 2 ) توست مع جبنة بيضاء او لبنة .
او حليب خالى الدسم + ( 2 ) توست مع بيضة مسلوقة .
اليوم الاول:
الغداء: دجاج مشوى (الكمية و النوعية حسب الرغبة ) + سلطة طازجة مع (2) توست.
العشاء: شوربة ( اي نوع من نوعيات الشوربة ) + (2) توست + (2) فاكهة .
اليوم الثاني:
الغداء: سمك مشوى او لحم مشوى حسب الرغبة + سلطة طازجة + (2) توست.
العشاء: بيضتين مقلية او مسلوقة + خضار + (2) توست + (1) فاكهة .
اليوم الثالث:
الغداء: بيف ستيك + صلصة (Sauce) + (1) توست.
العشاء: بيضتين مقلية او مسلوقة + سلطة سيزر + (2) توست + (1) فاكهة .
اليوم الرابع:
الغداء: شوربة ( اي نوع من نوعيات الشوربة ) + (2) توست + بيضتين مسلوقتين.
العشاء: تونة + (1) توست + (2) فاكهة .
اليوم الخامس:
الغداء: سلطة لبن و خيار + (1) توست + (2) فاكهة .
العشاء: عشاء حر (Free)..
اليوم السادس:
الغداء: (2) كوب ارز مطبوخ ( مسلوق ) +سلطة لبن و خيار .
العشاء: عشاء حر (Free)…
اليوم السابع:
الغداء: دجاج مشوى + سلطة سيزر + (1) توست.
العشاء: عصير برتقال طازج + (2) توست مع جبنة بيضاء + (2) فاكهة .
ملاحظة :
اليوم الحر كلى ما لذ و طاب من الاطعمة = و لكن لا تتعدى 3 اصناف يعنى مثلا كنتاكى و بيتزا مع سلطة ليتل سيزر كافي
المهم لا تتجاوزى 3 اصناف و الكمية غير محدودة
