سبب تعب المراة الحامل

سبب تعب المراة الحامل



قد يصبح من الصعب الحصول علي ساعات النوم الثمانى الموصي فيها عندما تكونين حاملا. تتامر عليك متلازمة الساقين غير المستقرة و الرحلات الي الحمام و الانقباضات لتبقيك صاحية فالساعات المبكرة بعد منتصف الليل. اذا، كيف تتعاملين مع الشعور بالتعب فاليوم الاتي؟ فجعبة هؤلاء الامهات من “بيبى سنتر” بعض النصائح الجميلة يشاركن فيها.


ما الذي ربما يساعدنى علي شحن الطاقة ؟


“لدى طفلة تبلغ من العمر 16 شهرا اسمها “كايا”، و انا حامل فالاسبوع 28. نوم كايا رهيب و يزيد الطين بلة اننى اشعر بالركل المستمر من طفلى الذي لم يولد بعد. هكذا، اصبح النوم ذكري بعيدة . و الامر الوحيد الذي يساعدنى علي مواصلة النهار هو تناول العديد من الفواكة و الخضار. فهى تعطينى دفعة حقيقية ، و خاصة الموز”.


كلويه

“انا فالاسبوع 12 من الحمل و لم اشعر بمثل ذلك التعب من قبل. عندما انهض من السرير فالصباح، جميع ما ارغب فالقيام بة هو العودة الي السرير. مع ذلك، و جدت ان تناول الاكل بكميات صغار و كثيرا يساعد فالحفاظ علي ارتفاع مستويات الطاقة لدي، خاصة و انا اتعامل مع الغثيان الصباحي”.


ايمي

“اشرب جالونا بعد جالون من الماء! او علي الاقل ذلك ما اشعر به. متي ما احسست بالنعاس، يوقظنى كاس ماء كبير من البراد”.


بيكا


ما الذي سيساعدنى علي الاسترخاء؟


“انا حامل بثقل و اجد صعوبة حقا فالشعور بالراحة فالليل. كما استيقظ غالبا مع انقباضات فقدمي. لقد حسن نوعية نومى بالفعل النوم مع و سادة بين الساقين و ثلاث تحت راسي. احس الان اننى اقل تعبا خلال النهار”.


تيا

“تستهلكنى حقا الاعمال البيتية . لذلك اقنعت زوجى ان ياخذ المزيد من المهمات البيتية ، خاصة تلك التي تتطلب الوقوف، كغسيل الصحون او تنظيف الارض بالمكنسة الكهربائية . و لو تافف، اقوم فقط بتذكيرة من بيننا سيمر بالمخاض!”.


لوسي

“اضيع العديد من الوقت الذي ممكن ان انام فية فقط لاحصل علي نوم خفيف. اشعر بالانزعاج الشديد عندما استلقى احيانا. يساعدنى كاس دافئ من الحليب (اللبن) مع حمام مسترخ علي الذهاب فالنوم سريعا و الحصول علي نوعية اروع من النوم”.


سارة

“مجرد اخذ قسط من الراحة لبضعة دقيقة متي ما استطعت هذا يساعدنى فالمضى فيومي. لدى خمس دقيقة احتياطية ارفع بها قدمى و اتناول كوبا من الشاي”.


فيكتوريا


هل التمارين الرياضية تساعد علي البقاء صاحية ؟


“عندما اشعر بعينى تبدان بالتدلى فالعمل، اقوم ببعض تمارين التمدد اللطيفة علي مكتبي. اذهب الي درس اليوجا لمعرفتى اننى استطيع القيام بالقليل و انا جالسة . تساعد اي حركة فبث الطاقة و الحيوية فيك عندما تكونين متعبة “.


ليسا

“هذا الحمل الثاني اسهل بعديد لان طفلى الصغير هو محفزى علي النهوض من الفراش و البقاء نشيطة . ليس من العدل له ان اكون كسولة و لا افعل شيئا و ابقي فثياب النوم طيلة النهار، مع اننى احب ذلك! لذا، بعد الظهيرة ، اسالة عن امر و احد يرغب القيام بة فاليوم الاتي، كالذهاب الي المنتزة او زيارة و الدة فالعمل. يساعدنى علي العمل بنشاط معرفة و جود مهمة على تاديتها لاننى لا استطيع ان اخذل طفلي”.


دانييل


هل تساعد الغفوات النهارية ؟


“النجاح للغفوات النهارية ! عندما كنت حاملا فالبداية ، كنت اشعر بالارهاق مع مجيء و قت الغداء حتي اننى كنت احتاج جسديا للنوم، و كذا كنت البى النداء. اذهب و اجلس فسيارتى و اغفو مدة 30 دقائق . و كانت زميلتى فالعمل تتصل علي هاتفى النقال دائما عندما يحين موعد العودة حتي لا اضيع فترة ما بعد الظهيرة فالاحلام. لقد ساعدنى ذلك الامر حقا فتجاوز تلك الايام الاولى”.


انا

“انا الان حامل فابنتى الثانية = و اجد ان ما احتاجة بالفعل هو غفوة بعض الظهر لتعويض نومي. من حسن الحظ ان امى هى الجدة المحبوبة و هى سعيدة باخذ طفلتى الدارجة عنى لكى اغط فالنوم. لقد ساعدنى الامر حقا علي امضاء بقية الاسبوع. كما ان معرفتى بمجيء و قت النوم ذلك يجعلنى اتدبر بقية الايام”.


كيلي


كيف امنع نفسى عندما يغلبنى النعاس فينزل راسى الي الامام؟


“يميل المكتب الذي اعمل فية الي ان يكون حارا و خانقا. فمثل هذة الاوقات اشعر بنفسى بليدة . بدات افتح النوافذ جميع يوم و ربما ساعدنى الهواء المنعش”.


ايما

“كانت مراقبتى الساعة اكبر غلطة عندما كنت اتعب فالعمل. فقد جعلت الوقت يمر ببطء اكثر و جعلتنى اشعر اننى لن اذهب الي فراشى ابدا”.


سبب تعب المراة الحامل