شراب الطاقة بالقهوة و الصودا
لا يقتصر زيادة الوزن على الاطعمة = فقط و انما تعتبر المشروبات لها دور اساسى فزيادة الوزن كذلك لما تحتوية من سعرات حرارية عالية , فمن الممكن تحديد المشروبات التي تساعدك على فقدان الوزن عن طريق زيادة التمثيل الغذائى , و التي تحد من شهيتك, و كما ان هنالك مشروبات تفقدك الوزن فهنالك كذلك مشروبات تزيد من و زنك فاحذري منها.
اليك سيدتى المشروبات التي تساعدك علي خسارة الوزن و اخري تزيد من و زنك:
مشروبات تزيد الوزن:
المياة الغازية :
تحتوى الصودا على العديد من السكر و السعرات الحرارية التي تحتوى على السكر مما تؤدى الى زيادة الوزن، كما انها تسبب هشاشة العظام علي المدي البعيد.
مشروبات الطاقة :
تحتوي كذلك مشروبات الطاقة علي الصودا المحملة بالعديد من السكريات و التي بالتالي ترفع من سعراتك الحرارية بالجسم و زيادة الوزن، لذلك ننصح بعدم الاكثار منها فيكفى مرة و احدة من و قتا الى احدث , و من الممكن ان تسبب فتسوس الاسنان ايضا.
القهوة :
عند اضافة القهوة مع اللبن منزوع الدسم و السكر فهذا ليس سيئا , فتكون القهوة سيئة اذا اضيفت مع القشدة فذلك يعطيك المزيد من السعرات الحرارية للوجبة الكاملة , بل يفضل تناول القهوة فالمنزل مع حليب منتصف الدسم او خالي من الدسم .
الحليب الكامل الدسم:
وذلك لاحتوائة على العديد من الدهون و السعرات الحرارية العالية التي تعيق فقدان الوزن .
مشروبات لخسارة الوزن:
الماء:
فهو يساعد على الشعور بالشبع لفترة اطول و يخفض شهيتك, و ينصح بشرب على الاقل ثمانية كاسات من الماء يوميا , كما ان شرب الماء قبل الوجبات يجعلك تاكلين كميات قليلة فو جبات الطعام, كما يساعد على زيادة التمثيل الغذائي.
الشاى الاخضر:
لان بة بعض المركبات الموجودة فالشاى الاخضر التي تساعد فتسريع حرق الدهون و الحد من شهيتك, لذلك ينصح بشرب الشاى الاخضر مرتين للحصول على اروع نتائج.
عصير الخضروات:
تحتوى الخضروات على نسبة منخفضة من السكر و نسبة عالية من الالياف , مما يساعد على تناول اكل اقل.
العصير اخضر:
وهو عصير الخضراوات خضراء اللون يساعد على فقدان الوزن كما انه محمل بالالياف و يتميز بانخفاض الدهون, فقط اضيفى الخضروات الطازجة و الماء و بعض الثلج فخلاط و يمزج جيدا, فيساعد على هضم اسهل لفقدان الوزن الامثل.
ماء جوز الهند:
وذلك لاحتواءة على العديد من الشوادر التي من الممكن انت تزيد من معدل حرق الدهون .
