شريط تحسين الذاكرة
طفي كريم
ذات يوم ذهب مريض الي الطبيب يشتكى من ضعف تركيزه, و دار بينهما ذلك الحوار:
المريض: عليك مساعدتى ايها الطبيب فاننى كدت افقد ذاكرتي؛ فاننى اسمع الشيء و انساة سريعا، لا اعرف ما ذا افعل؟
الطبيب: منذ متي لاحظت ذلك؟
المريض: لاحظت ما ذا؟
تخيل معى عزيزى القارئ رجل بهذة الذاكرة ، انه لموقف مضحك و لكن دعني اسالك الان بعض الاسئلة :
ما هو لون السيارة التي تقف امام سيارتك؟
كم كانت الساعة فاخر مرة نظرت اليها؟
احضر و رقة و قلم و اكتب رقم بطاقتك الشخصية من دون ان تنظر اليها هل تتذكرها؟
لا تشعر بالاستياء من نفسك اذا لم تتمكن من الاجابة و تذكر قصة الرجل المريض التي ذكرناها فهذا هو حال معظم الناس فربما انت تتذكر اسماء الفريق الذي تشجعة باكملة و تتذكر اي سؤال و تعرف اجابة اي سؤال فبرنامج المسابقات.
ولكن هذة هي الذاكرة لذا سنتعرض فهذة المقالة الي اهم طرق و وسائل تحسين الذاكرة فلا تياس و لا تحزن من ضعف ذاكرتك و اعلم كما قلنا انه لا يوجد ما يسمي بالذاكرة الضعيفة و لكن يوجد ما يسمي بالذاكرة المدربة و غير المدربة لذا سنعرض هذة الوسائل حتي تدرب ذاكرتك.
اولا: الذاكرة الفوتوغرافية :
من المحتمل انك تتصور ان هؤلاء الناس الذين لديهم ذاكرة فوتوغرفية , هم مجموعة صغار من الصفوة , و جميع ما عليهم هو استعمال اعينهم لكى يتذكروا جميع شيء بالتفصيل, و من بعدها يجب ان يصبح الفرد مولودا بهذة الموهبة ، الا ان هؤلاء لديهم نفس المعيار من الذكاء البصرى الذي يصبح لدي الاخرين؛ حيث انهم تمكنوا من مجرد الكشف عن المزيد منة اكثر من الانسان العادى.
لذا سوف نتعلم كيفة التقاط صورة فوتوغرافية فورية بعينيك؛ حيث ان هذة العملية تجرى بنفس الكيفية التي تلتقط فيها عدسة الكاميرا لقطات ملونة بل انها تزيد من مقدرتك علي الالمام بالصور.
السر و راء قوة الذاكرة الفوتوغرافية :
عندما ترمش, تفتح عينيك و تغلقها فحوالى نص ثانية =, و علي صعيد احدث عندما تضغط زر التصوير, تنفتح العدسة و تنغلق و تلتقط الصورة فجزء من الالف من الثانية =, و حتي فهذا الجزء البسيط من الوقت يلتقط الفيلم صورة كاملة ملونة للعالم الكائن امامه، و يصبح لدية قدرة كافية علي انتاج صورة نقية و واضحة .
و لذا فان لعقلك نفس المقدرة ، حتي خلال عملية تلقى المدخلات فمجرد جزء بسيط من الثانية =, فان لعقلك القدرة علي تسجيل الكثير من المعلومات و يمكنك استعمال عينيك كعدسة كاميرا و التمكن من التقاط صور بنفس السرعة .
ويمكنك اثبات هذا بنفسك و كشف قدراتك المذهلة علي الالمام بالصور و التقاط المعلومات المرئية علي الفور، و لذا اغلق عينيك بعدها افتحهما و اغلقهما بسرعة , بعدها قم بمراجعة ما رايتة مهما كنت مسرعا, فان ذكاءك البصرى ربما تمكن من التقاط جزء معلوم مما كان امام عينيك و بالالوان.
فيا لها من الية مذهلة بحق, تحتم علي عقلك ان تلتقط جميع هذة المعلومات فجزء ضئيل جدا جدا من الثانية = بنفس الكيفية التي تعمل فيها الكاميرا.
كيف تستطيع عيناك التقاط صور كالكاميرا:
كان من المعتقد سابقا, انه كلما حدقت لفترة اطول فصورة ما تذكرت تفاصيل اكثر عنها، ربما يبدو ان لهذا المفهوم مغزي منطقيا و بديهيا فكلما زاد الوقت الذي تتطلبة الصورة للثبات فذاكرتك تحسنت قدرتك علي تذكرها.
ولذا فان الادراك الصحيح فهذة المسالة هو “كلما قل زمن التامل، زاد تاثيرة علي ذاكرتك و القليل من التعاملات البارعة يسفر عن نتائج مدهشة “, و ربما كشفت البحوث الخاصة بالذكاء البصرى حقيقة مذهلة , حيث اننا كلما انتهجنا نهجا سريعا, تمكنا من الحصول علي معلومات اكثر.
وياتي هذا بسبب مبدا بسيط يقول ان الحاجات يسهل تذكرها عندما يتم رؤيتها بمعزل عن شكلها الحالي, فمثلا عندما تشاهد برنامجا و ثائقيا فالتلفزيون فمجرد بدء الكاميرا فالتحرك عبر المشاهد، فانة يصبح بامكانك ملء الفجوات و تخيل بقية المشهد الذي سيتم عرضه.
طرق تجعل ذلك التمرين يعظم من عوامل النجاح لديك:
ان ممارسة ذلك التمرين لدعم قدرتك علي تذكر ما ربما رايته, يزيد من فرص نجاحك فاي محاولة تختار القيام بها، و بمجرد ان تكتسب الخبرة فممارسة هذة الكيفية ستتمكن من القيام بعملية التصوير الذهنى و التذكر.
الجزء الاول: التقاط الصور:
1. اجلس علي طاولة و ضع امامك كتابا او مجلة مغلقة مليئة بصور و توضيحات ملونة .
2. اغلق عينيك و قم بفتح الكتاب دون النظر الية عن طريق اللمس فقط بكيفية عشوائية .
3. قم بامالة راسك و عيناك مغلقتان نحو الصفحة التي تناولتها, بعدها افتح عينيك و اغلقهما ثلاث مرات بسرعة شديدة تنتهي باغلاقهما كما لو كانتا عدسة الكاميرا ذات السرعة العالية التي تقوم بتصوير الصفحة .
الجزء الثانى: قم بتطوير الصورة :
1. و اذ لا تزال عيناك مغلقتين منذ نهاية الرمشة الاخيرة (الثالثة ) تبدا الصورة التي تبقي فالذهن بعد زوال المثير داخل جفنيك، قم بتقوميها عن طريق محاولة استرجاع اكثر الحاجات قابيلة للتذكر، قد يصبح ذلك الشيء فالوسط, و ربما يصبح ملونا, فسيصبح من اسهل الحاجات التي تتمكن من رؤيتها, و حاول ان تتصورة و كانة حقيقة بقدر الامكان و من المحتمل ان يكون و اضحا فعين ذهنك.
2. و مع بقاء جفنيك مغلقين باحكام, اسال نفسك ما هى اكثر الحاجات قابلية للتذكر؟ و من المحتمل ان تبدا هذة الحاجات فالتشكل خلال سؤالك هذا, و مرة اخري حاول رؤيتها بالوانها كاملة و تفاصيلها الدقائق , و فالمواضع التي تشغلها بالفعل حول اكثر الحاجات التي تمكنت من تذكرها.
3. و الان قم بتصوير ثاني اكثر الحاجات قالبية للتذكر, و لعلها تستغرق منك و قتا طويلا لكن ها هو الطرف الذي ستبدا منة اذا و جدت اي صعوبة فحاول ان تملا النقاط الخاوية ما بين الحاجات التي رايتها لتوك، فربما تسهل عليك عملية استرجاع ما كانت علية الحاجات نفسها.
4. و اخيرا، ابذل اقصي ما لديك لاسترجاع رؤية اي تفاصيل اخري و مرة ثانية = اذا اردت ان تنبة ذاكرتك حاول تصور ما هى الحاجات التي كانت تملا الفراغات الموجودة بين الحاجات التي ربما تذكرتها بالفعل.
5. و للحصول علي نتائج جيدة قم باعادة ذلك التمرين مرات عديدة علي الفور.
قم بتقوية ذاكرتك:
هذة بعض الخطوات التي تساعدك علي تقوية ذاكرتك:
· ما رس التمارين الرياضية بشكل منتظم, و اعلم ان ذاكرتك ستتحسن بتحسن حالتك الصحية و التقليل من التوتر و الضغوط النفسية .
· احتفظ بيومياتك؛ لتدوين الثغرات فذاكرتك، هل تميل الي نسيان الاسماء و ارقام الهواتف او غير ذلك؟ كى علي اي الجوانب تحتاج ان تركز تحسين ذاكرتك.
· راجع الحاجات التي يلزمك ان تحفظها و اعط نفسك فسحة من الوقت بعدها قم بمراجعتها و ضاعف الوقت قبل ان ترجع اليها، و واصل مضاعفة الوقت الفاصل بين المراجعة و الاخرى.
· لكي يتسني لك تذكر الاسماء قم بالتالي: انصت الي طريقة نطق الاسم, بينما تنظر بعمق الي صاحب الاسم و كرر الاسم رباعيا, و ترجمتة الي شيء ما لوف بالنسبة لك و قارب بينة و بين تعبيرات و جة صاحب الاسم, و لاحقا اعد النظر الي الشخصيات التي قابلتها و اربط اسمائها و وجوهها.
· تذكر قوائم الحاجات بواسطة تحويلها الي صور تربطها معا فمخيلتك.
· استغل و قت ما قبل النوم و يفضل عندما تستلقى فالسرير لحفظ ما تود ان تحفظة فالذاكرة .
اختبر نفسك:
اليك احد التمارين التي نريد منك ان تستعمل بها تمرين الذاكرة الفوتوغرافية , حاول ان تقرا القطعة الاتية فستين ثانية =, بعدها ابتعد بنظرك عنها, و بعد فاصل زمنى مدتة ستون ثانية =, انتقل الي القطعة الثانية =، و اجب علي الاسئلة :
ولد محمد على باشا و الى مصر عام 1769, و تولي و لاية مصر عام 1805, و طال حكمة طوال 43 عاما, و توفى عام 1849, و استمر حكم الاسرة العلوية التي اسس محمد على حكمها فمصر حتي عام 1952.
الان اترك ستين ثانية = بعد ان تقرا القطعة فستين ثانية = فقط.
القطعة الثانية =: اكمل الارقام الناقصة :
ولد محمد على باشا و الى مصرعام……, و تولي و لاية مصر عام……, و طال حكمة طوال…… عاما, و توفى عام……, و استمر حكم الاسرة العلوية التي اسس محمد علي حكمها فمصر حتي عام…….
واخيرا:
اختم بقول جيمس باري: (لقد و هبنا الله ذاكرة حتي نري الزهور فغير اوانها).
