صور المشمش و فوائده
يعد المشمش من اهم الفواكة التي يشتهر فيها فصل الصيف، فهو يتميز بمذاقة المختلف و المتميز، و يكثر استخدامة فاعداد العديد من الاطعمة = كالمربات و الكمبوت، ذلك الي جانب استخدامة فصنع شراب قمر الدين فشهر رمضان.
من هنا نقدم لك 10 فائدة للمشمش تساعدك علي التمتع بصحة جيدة .
1- منخفض السعرات
يتميز المشمش بانة من اكثر الفواكة التي تعرف بانخفاض السعرات الحرارية حيث يتكون جميع 100 جرام من المشمش من 50 سعرة حرارية و مع هذا فهو مصدر غنى بالالياف الغذائية و مضادات الاكسدة و الفيتامينات و المعادن.
2- يساعد علي الحمل
ينصح خبراء التغذية السيدات اللواتى يرغبن فتعظيم فرص الانجاب بتناول ثمار المشمش، و هذا لاحتوائة علي الفيتامين A المفيد فحالات الحمل و الانجاب.
3- يقى من الامراض المعدية
يحتوى المشمش علي الفيتامين C و الذي يساعد الانسان علي الوقاية من كل الامراض المعدية و علي راسها نزلات البرد كما يعمل علي تقوية المناعة ضد الفيروسات و الطفيليات.
4- مفيد لصحة العين
ارتفاع نسبة الفيتامين A فثمار المشمش يساعد علي تعزيز صحة العين ضد الامراض، فقد اثبتت دراسة سابقة ان حصول الشخص علي 3 ثمار من المشمش يوميا يساهم فتقوية المناعة ضد امراض العيون، و من اهمها العمي الليلي.
5- مهم لصحة القلب
توفر عناصر عديدة فالمشمش كالفيتامينات، الالياف، و البوتاسيوم يجعلها الثمرة الاكثر فوائد لصحة القلب، كذلك يساهم بشكل فعال فعلاج ارتفاع ضغط الدم، و الحفاظ علي مستوي الكولسترول فالدم، و يرشحة اطباء التغذية كاحدي اهم الفواكة التي تمنع خطر الاصابة بجلطات القلب و السكتات الدماغية .
6- يعزز صحة البشرة
عندما نعلم ان الفيتامين A و C يدخلان فمكونات النسبة الاكبر من مستحضرات الترائع خاصة تلك التي تعمل علي محاربة علامات تقدم السن، نكتشف و قتها ان المشمش هو الفاكهة المثالية لتحسين صحة البشرة حيث يعمل ما سك معجون المشمش علي الحفاظ علي نضارة البشرة و ترطيبها و مقاومة ظهور التجاعيد.
7- يعالج الانيميا
يتكون المشمش من عدد كبير من المعادن كالحديد و النحاس، و اللذان يعملان علي مساعدة الجسم علي انتاج الهيموجلبين فالدم.
8- يقى من امراض السرطان
يحتوى المشمش علي نسبة كبار من المواد المضادة للاكسدة ، و التي تساعد الجسم علي منع تكون الخلايا السرطانية حيث تساعد ما دة المنزلاكاروتين علي منع خطر الاصابة بانواع عديدة من امراض السرطان كسرطان الجلد، الرئة ، و الدم.
9- ملين طبيعي
يعد المشمش من اهم الفواكة التي تحتوى علي نسبة كبار من الالياف الطبيعية لذا يكثر استخدامة لعلاج حالات الامساك المزمنة ، فيوصى بتناولة الاطباء لتسحين عمل الامعاء، و تسهيل عملية الهضم بشكل عام.
10- يعالج حالات الحمى
كثيرا ما ينصح مرضي الحمي بتناول عصير المشمش لان الفيتامينات و المعادن التي تتوفر فية تعمل علي معالجة حالات الحمي و خفض درجة الحرارة .
- صور عن المشمش صنف محلي عند الرش بلبورون والحديد