صور عصير قصب
تمتلئ رفوف السوبرماركت حاليا بالكثير من المنتجات التي تحمل ملصقات تفيد بانها صحية و الاكثر التزاما بمعايير التغذية و بالطبع المشروبات ليست استثناءا. فقد اصبحت مشروبات الطاقة و المشروبات المعززة بالفيتامينات موضة رائجة تمتلئ فيها المتاجر الكبري و يقبل عليها الجميع بحثا عن قيمة غذائية اروع و طاقة اكثر، و لكن هل سالت نفسك يوما عن حقيقة هذة المشروبات و مدي فائدتها علي ارض الواقع؟
تعرفى معنا علي بعض ما يقال عن هذة المشروبات و بعض الحقائق المرتبطة بها:
1- مشروبات الطاقة
ما يقال: سوف تمدك هذة المشروبات بعديد من الطاقة نهارا و ليلا لاداء كافة المهام بطاقة و نشاط لا يوصف!
الحقيقة : هذة المشروبات تحتوى علي جرعات مرتفعة جدا جدا من الكافيين (واحيانا بنسب خطيرة )، و هذة الجرعات تفوق بثلاثة اضعاف جرعة الكافيين فالمشروبات الغازية او القهوة رغم صغر حجم العبوة عن عبوات المياة الغازية ! ما يعنى انها تحتوى علي جرعات مركزة جدا جدا من الكافيين بخلاف المركبات الاخري كالكرياتين الموجود فبعض المكملات الرياضية لبناء العضلات و التاورين و هذة المركبات المعقدة معا ربما تؤدى الي اضرار صحية خطيرة مثل:
امراض و اعتلالات القلب كنتيجة لاستهلاك جرعات مرتفعة من الكافيين
الارق
فرط نشاط الغدة الدرقيه
اعتلال الكبد و الكلى
النزق و التوتر
2- المياة المعززة بالفيتامينات
ما يقال: تروج الشركات المصنعة لهذة المشروبات باحتواء هذة المشروبات علي الفيتامينات اللازمة من اجل طاقة اكبر و اداء اروع للذاكرة بالاضافة الي تحفيز الجهاز المناعي.
الحقيقة : تحتوى هذة المشروبات علي مياة اضيفت اليها بعض النكهات و المحليات و بعض الاملاح المعدنية و هى لا تمد الجسم باحتياجاتة من الفيتامينات ابدا.
اما اذا كنت تظنين انك تفتقدين للجرعة اليومية المطلوبة من الفيتامينات، فيستحسن ان تلجئى الي طبيبك لاستشارتة و تتناولى اقراص الفيتامين.
3- مشروبات الفواكة الصحية
ما يقال: تروج الشركات المصنعة لهذة المشروبات باحتواء تلك الاخيرة علي جرعات عالية من الفيتامينات و المغذيات و مضادات الاكسدة المستخلصة من عصائر الفواكة الطازجة غير المعالجة صناعيا و هى التي ستساعدك علي التغلب علي الام المفاصل، امراض القلب و حتي السرطان!
الحقيقة : تستغرق هذة المشروبات و قتا طويلا فالتصنيع و التخزين و النقل، و هى لا تحتوى علي قدر كاف من المواد المفيدة و مضادات الاكسدة الذي تحتوى علية العصائر الطازجة المحضرة فالمنزل او التي تشرب فور عصرها. اضف الي انها تحتوى علي مواد مضافة كعصير قصب السكر للتحلية او شراب الذرة ، لذلك حاولى ان تنتقى الانواع التي تحتوى علي نسبة 100% من عصير الفواكة و تناوليها باعتدال.
4- عبوات الشاى المثلج
ما يقال: تدعى الشركات المنتجة ان هذة المشروبات تحتوى علي جرعات عالية من مضادات الاكسدة .
الحقيقة : فو اقع الامر، لا تعيش مضادات الاكسدة لوقت طويل، لذلك يفضل تناول الشاى طازجا
ولهذا يتمتع الاشخاص الذين يتاولون الشاى الاخضر طازجا بصحة اروع و ذاكرة اقوي . ننصحك ان كنت من هواة الشاى المثلج ان تتناولية محضرا فالمنزل و هنالك الكثير من الوصفات السهلة لتحضيره.
5- المشروبات الغازية الدايت
ما يقال: يشاع عن هذة المشروبات انها مناسبة لخفض الوزن لاحتوائها علي محليات اصطناعية منخفضة السعرات الحرارية كالاسبرتام و السكارين و بالتالي فهى الانسب لنظام غذائى منخفض السعرات.
الحقيقة : لا ما نع من تناول هذة المشروبات بغرض التقليل من السعرات الحرارية مع الالتزام ببرنامج للحمية و لكن باعتدال.
اليك بعض المعلومات عن مضار مشروبات الطاقة و سيئاتها، فاحذرى الانجراف و راء التضليلات الترويجية ، و اقرئى جيدا ما كتب علي العبوات قبل تناولها.
