[ بيض بالمرتديلا ]
نقطع المرتديلا + فلفل بارد و ندهن الاكواب بزيت و نضع الفلفل البارد بعدها المرتديلا بعدها الجبن ..
نخفق البيض مع الملح و الفلفل و نصبة عليهم و نضعهم فصينية و ندخلهم الفرن حوالى 15 دقائق .. او بالمكرويف 3 دقايق .
وتكون جاهزة ..
وكهذا تكون و جبة متكاملة .. بروتين + كالسيوم + فيتامين من الفلفل البارد
