طرق الاقلاع عن التدخين

الاقلاع عن التدخين

يعتبر التدخين مضرا بالصحة ، و يحاول العديد من الناس الاقلاع عن التدخين و لكنهم لا يستطيعون ذلك، او من الممكن ان نقول بانهم حاولوا كثيرا، و لكنهم بعد فترة من الزمن عادوا الي لتدخين؛ و يعود هذا الي المواد الموجودة فالدخان مثل: ما دة النيكوتين التي تجعل لدي الشخص ادمانا علي الدخان. و بالاضافة الي هذا يعد التدخين حالة نفسية يجب علي الانسان السيطرة عليها، و لكن من المؤسف حقا ان التاثير الادمانى علي المدخن عادة ما يتغلب علي ادراكة اليقينى بالمضاعفات الخطيرة و القاتلة للتدخين .

ونتيجة لما سبق ذكرة يكون الدخان و ما دة النيكوتين المتواجدة فية ما دة علاجية لروح الشخص المدخن؛ فيكون معتمدا بشكل كلى علي النيكوتين لملء الفراغ الناتج عن غياب الدوافع الروحية . و يصل تاثير جرعة النيكوتين الي المخ فاثناء 7 ثوان فقط من استنشاق الدخان، ليبدا المخ فورا فافراز الكثير من المواد التي تؤدى فالنهاية مع استمرار التدخين الي الادمان. و عندما يتوقف المدخن عن التدخين لفترة ما فان مستوي هذة المواد فالدم يبدا فالتغير، و بعد هذا يبدا الشخص بالتوتر، و يكون لدية ضعف بالسيطرة علي اعصابه، و يشعر بنقص حاد فيحتاج الي تعبئة ذلك النقص، و لذا فان التدخين يكون حاجة للمدخن، و ليس كما يقول البعض لتغيير المزاج او للترفية عن النفس

طرق الاقلاع عن التدخين

الانقطاع المباشر عن التدخين

وهى الكيفية المفضلة من طرق الاقلاع عن التدخين و يصبح هذا بالتوقف نهائيا عن التدخين؛ حيث يتخلص الجسم تماما من النيكوتين اثناء 48 ساعة ، و تبدا اعراض الانسحاب فالظهور، لتبلغ ذروتها اثناء ال72 ساعة الاولي من التوقف، بعدها تنتهى اعراض الانسحاب اثناء اسبوعين، و يتبقي عليك بعد هذا المحافظة علي الاستمرار فالاقلاع و الي الابد، مع التخلص تدريجيا من الادمان النفسى للتدخين .

الانقطاع غير المباشر عن التدخين

وهى الكيفية الاخري التي ممكن للمدخن اتباعها اذا لم يستطع الابتعاد مباشرة ، فاذا كان يدخن فاليوم باكيت دخان فانة يستطيع التخفيف من عدد السجائر الي ان يقل العدد عن سيجارة او سيجارتين فاليوم، و من بعدها يستطيع ان ينقطع بشكل كامل.

الاطلاع علي مضار الدخان

فعندما يعلم المدخن بمضار الدخان و الامراض الناتجة عنة تبدا لدية الرغبة بالابتعاد عن الدخان؛ فعديد من الاشخاص يكررون نفس الجملة “انا ادخن من زمن بعيد و لم يحدث اي شيء”، و لكن لو انه يري المضار بنفسة و الاشخاص الذين تضرروا بسبب الدخان سيحاول الابتعاد عن الدخان حتي لو استغرق فترة من الزمن

ممارسة الرياضة

ويتم هذا عن طريق الذهاب الي نادى رياضى مع الاصدقاء، و حتي لو ذهب لوحدة فهنالك اشخاص بالنادى سيقومون بدعمه، فعن طريق ممارسة الرياضة يقوم بالتخلص من السموم الموجودة فجسدة و فدمة عن طريق تحريك الدورة الدموية ، و تنشيط الرئتين و عندما تصبح لدي الشخص لياقة جيدة فانة يستطيع محاربة الدخان، و تصبح صحتة افضل، و يكون لدية محفز جيد للابتعاد عن الدخان؛ فالرياضة تتعارض مع التدخين ف لذا يبدا بالابتعاد عن الدخان لكى يستطيع ممارسة الرياضة بشكل ممتاز.


يحاول العديد من الناس الاقلاع عن التدخين باستخدام الادوية او اللاصقات او العلكة الخاصة بالتدخين، فلا اقول انها طرق غير صحيحة و لكن هذة طرق تساعد علي الاقلاع عن التدخين، و لكنها لا تمنع التدخين نهائيا؛ فالتدخين حالة نفسية ان لم يقتنع الشخص بالاقلاع عنة فلن تساعدة هذة المواد.