من المشاعر السلبية التي ممكن ان يشعر فيها الفرد بدرجات كبار مشاعر الاكتئاب علي اختلاف درجاتة و مراحلة ، لكن علي جميع فرد يري نفسة ربما دخل فمرحلة من مراحل الاكتئاب ان يحاول التخلص منها باسرع و قت يمكن ، لذلك نورد لك عزيزى القارئ بعضا من النصائح و الطرق و الاجراءات و التي من شانها ان تساعدك فالتخلص من الاكتئاب
حاول ان تغير من حياتك باى اسلوب اتيح لك ، سواء اكان هذا علي الصعيد الشخصى او صعيد الدراسة و العمل ،او حتي تغيرات ابسط من هذا بعديد كالقيام بشراء ملابس حديثة او تغيير لون الشعر او قصتة او ممارسة هواية جديده
القيام بممارسة الرياضة و التي من شانها ان تبث السعادة فالنفس و التنفيس عن الغضب ، و من الرياضات البسيطة التي يمكنك القيام بممارستة رياضة المشى او الجرى او غيرها من الرياضات
القيام بالقراءة مهما كانت نوعية المادة المقروءة ، و من الحاجات التي ننصح بقراءتها الروايات ، حيث تجعل الشخص ينسجم معها و يري نفسة جزءا من القصه
التاكد من ان الشعور بالاكتئاب شعور طبيعى يشعر فية العديد من الاشخاص و ليس انت و حدك
التفاؤل دائما و النظر الي الجانب المشرق من اي قضية و الابتعاد جميع البعد عن الاحباط
حاول القيام بالتنفيس عن غضبك و كابتك و احباطك عن طريق الكتابة تسجل بها جميع ما يزعجك
اللجوء الي الاكل ، فالاكل الشهى و اللذيذ من شانة ان يساعدك فتحسين نفسيتك و خصوصا الشوكولاتة و الحلوى
التقرب اكثر من الاصدقاء المرحين و المريحين ، فهنالك بعض الاشخاص الذين نشعر بالسعادة بمجرد رؤيتهم و مقابلتهم ، كما ان بعضهم يضحكوننا لدرجة ننسي بعدين ما يحبطنا ، و علي الجانب الاخر ، ابتعد جميع البعد عن الاشخاص المتشائمين و المملين
اكثر من الاستماع للاغانى السعيدة و الموسيقي الرائعة ، مع ضرورة الابتعاد عن الاغانى الكئيبة و الحزينه
اكثر من القيام بالنشاطات المختلفة كالنشطات الاجتماعية و الفنية و الرياضية و البدنية و الادبية و غيرها
حاول الابتعاد عن اظهار غضبك بشكل و اسلوب سيء و اعمل دائما علي التعامل مع الاحباطات التي تولد الغضب بطرق و اساليب معقولة ، لذلك تماسك نفسك و لا تكن عدوانيا او سلبيا
ضع امامك دائما مفكرة من الاقوال الماثورة و الامثال و الحكم التي تمدك بالمشاعر الايجابية
اتبع برنامجا من الرياضة البدنية و التدريب البدنى المنتظم فذلك من شانة ان يحسن من النفسية و يملا لك اوقاتك بدلا من ان تقضيها بالتفكير بالمشاعر السلبية المجبطه
اجبر نفسك علي تحمل جزء من المسؤولية عن الاكتئاب الذي يصيبك ، فانت ربما يصبح لك الميل للاكتاب لكنة ليس من الضرورى ان يتملكك
اعلم دائما ان درجة الاكتئاب و حدتة تزيد او تنقص حسب معتقداتك و اتجاهاتك و افكارك
