طرق تنزيل الكرش
هل تعانى من الكرش المنتفخ ؟ هل يسبب لك ذلك الاحراج؟ هل يحرمك من ارتداء ملابس معينة ؟ انه طبعا يقلص ثقتك بنفسك ، جمعنا لك بعض اهم النصائح للتخلص منه: – الرياضة امر مفروغ منة و تحديدا تمارين المعدة . – تفادى تناول و جبات كبار ،و خصوصا ليلا، بل يفضل تقسيم الوجبات – الابتعاد عن المقليات و تقليل من نسبة الزيوت المضافة الي الاكل (ليس اكثر من 3 معالق صغار فاليوم) – الابتعاد عن الحلويات و السكريات، يمكن تناول قطعة صغار مرة فالاسبوع – تناول الحبوب الكاملة ، تناول الخضار و الفاكهة – تناول البروتين الغير دسم كصدر الدجاج او السمك او بياض البيض او البقول – تناول الفاكهة التي تحتوى علي الفيتامين ج، كالليمون و البرتقال و الجريب فروت و الكيوى و الاناناس. – الاكثار من شرب المياة (حوالى 8 كاسات يوميا) و يمكن تناول ليتر و نص من المياة الممزوجة بالليمون و النعناع و الخيار(قطع و مقشر) – يستحسن شرب 3 كاسات من عصير الرمان يوميا. . –
