طرق علاج الصداع بدون ادوية
علاج الصداع بدون مسكنات
ثلاث طرق :
***************
العلاج بتمارين التنفس
***************
بالنسبة للاشخاص الذين يعانون من الصداع المزمن بالذات هذا الصداع المتسبب عن التوتر و الضغوط العبنوتة لا يفيدهم تناول المسكنات كثيرا و اسباب هذا ان معظم المسكنات تحتوى علي ما دة الكافيين (التى تساعد علي امتصاص المادة المسكنة )
لذا فان الاكثار من استعمال المسكنات يؤدى بعد فترة الي ازدياد نوبات الصداع بسبب الكافيين
لذا ينصح الطباء المختصون بامراض الصداع باتباع و سائل اخري للتخلص من الصداع المزمن مثل
عمل بعض تمارين التنفس التي اثبتت نجاحها فتخفيف حدة الصداع
وتقليل نوباتة و تشمل التمارين
الخطوات الاتية :
* الاستلقاء علي الظهر او الجلوس علي مقعد مع و ضع القدمين علي الارض
ثم اغماض العينين و التنفس ببطء و بالاستنشاق من اثناء الانف
والزفير عن طريق الفم و يجب الاستنشاق بعمق
بحيث تمتلئ الرئتان حتي النهاية و عند الزفير
افعل هذا ببطء دافعا الهواء من صدرك بعدها بطنك
* خلال عملية التنفس تلك ضع كفتى يديك علي اعلي صدرك و اتركهما
لمدة دقيقتين بعدها حرك كفتيك نحو عظمة القفص الصدري
ثم استمر فالتنفس بعمق مدة دقائق او دقيقتين
* اخيرا حرك يديك نحو السرة و تنفس بعمق مرة اخري من دقائق الي دقيقتين
ويبدو ان التركيز علي اسلوب التنفس ببطء يعمل علي تحقيق
الاسترخاء للجسم و الاعصاب عامة بالتالي ينهى نوبة الصداع دون ادويه
طرق شائعة لعلاج الصداع
1. ينصح بتناول ثلاث ملاعق من عسل النحل عند و جبة اكل مما يقلل من امكانية ظهور اعراض الشقيقة او الصداع بشكل عام.
2. ينصح كثيرا باوراق النعناع ، فاذا تم تسخينها و وضعها علي منطقة الالم بالراس فانها تخفف منة و ايضا ينصح بشرب مغلى اوراق النعناع مع حبة البركة ( الحبة السوداء) فمفيدة جدا جدا و مسكنة للالم.
3. ايضا قشور الخيار لها دور فالتقليل من الالام الراس و الصداع و هذا بتقشير الخيار و وضع القشر علي منطقة الالم ( الصداع ).
4. كذلك مغلى اليانسون مع حبة البركة ( الحبة السوداء )يساعدان فالتخفيف من الالام الصداع.
5. و اخيرا مغلى الحلبة و البابونج لهما دور و اضح فالتخفيف من اعراض الصداع.
6- تفيد لصقة قشر البرتقال فعلاج الصداع و الام الراس و بعض الحالات العبنوتة بوضعها علي الجبهة مدة ربع ساعه
علاج الصداع بالماء
استيقظ مبكرا صباح جميع يوم و تناول 4 اكواب ماء سعة جميع منها160ملم علي معدة فارغة ، و لا تتناول اي نوع من الاكل او السوائل قبل مضى 45 دقائق ، و لا تتناول اي اكل او شراب اثناء الساعتين الاتيتين
لكل الوجبات ( الافطار، الغداء , العشاء ).
وقد يواجة المرضي و المسنون صعوبة فالبداية فشرب 4 اكواب ماء فو قت و احد ، لذلك يمكنهم ان يتناولوا اقل من هذا علي ان يعملوا علي زيادة الكمية تدريجيا ،الي ان يتمكنوا من شرب الكمية المقترحة فغضون فترة زمنية قصيرة