طرق علاج الصداع بدون ادوية

طرق علاج الصداع بدون ادوية

 

 



علاج الصداع بدون مسكنات

ثلاث طرق :


***************


العلاج بتمارين التنفس

***************


بالنسبة للاشخاص الذين يعانون من الصداع المزمن بالذات هذا الصداع المتسبب عن التوتر و الضغوط العبنوتة لا يفيدهم تناول المسكنات كثيرا و اسباب هذا ان معظم المسكنات تحتوى علي ما دة الكافيين (التى تساعد علي امتصاص المادة المسكنة )


لذا فان الاكثار من استعمال المسكنات يؤدى بعد فترة الي ازدياد نوبات الصداع بسبب الكافيين


لذا ينصح الطباء المختصون بامراض الصداع باتباع و سائل اخري للتخلص من الصداع المزمن مثل


عمل بعض تمارين التنفس التي اثبتت نجاحها فتخفيف حدة الصداع


وتقليل نوباتة و تشمل التمارين


الخطوات الاتية :


* الاستلقاء علي الظهر او الجلوس علي مقعد مع و ضع القدمين علي الارض


ثم اغماض العينين و التنفس ببطء و بالاستنشاق من اثناء الانف


والزفير عن طريق الفم و يجب الاستنشاق بعمق


بحيث تمتلئ الرئتان حتي النهاية و عند الزفير


افعل هذا ببطء دافعا الهواء من صدرك بعدها بطنك


* خلال عملية التنفس تلك ضع كفتى يديك علي اعلي صدرك و اتركهما


لمدة دقيقتين بعدها حرك كفتيك نحو عظمة القفص الصدري


ثم استمر فالتنفس بعمق مدة دقائق او دقيقتين


* اخيرا حرك يديك نحو السرة و تنفس بعمق مرة اخري من دقائق الي دقيقتين


ويبدو ان التركيز علي اسلوب التنفس ببطء يعمل علي تحقيق


الاسترخاء للجسم و الاعصاب عامة بالتالي ينهى نوبة الصداع دون ادويه

طرق شائعة لعلاج الصداع

1. ينصح بتناول ثلاث ملاعق من عسل النحل عند و جبة اكل مما يقلل من امكانية ظهور اعراض الشقيقة او الصداع بشكل عام.


2. ينصح كثيرا باوراق النعناع ، فاذا تم تسخينها و وضعها علي منطقة الالم بالراس فانها تخفف منة و ايضا ينصح بشرب مغلى اوراق النعناع مع حبة البركة ( الحبة السوداء) فمفيدة جدا جدا و مسكنة للالم.


3. ايضا قشور الخيار لها دور فالتقليل من الالام الراس و الصداع و هذا بتقشير الخيار و وضع القشر علي منطقة الالم ( الصداع ).


4. كذلك مغلى اليانسون مع حبة البركة ( الحبة السوداء )يساعدان فالتخفيف من الالام الصداع.


5. و اخيرا مغلى الحلبة و البابونج لهما دور و اضح فالتخفيف من اعراض الصداع.


6- تفيد لصقة قشر البرتقال فعلاج الصداع و الام الراس و بعض الحالات العبنوتة بوضعها علي الجبهة مدة ربع ساعه


علاج الصداع بالماء


استيقظ مبكرا صباح جميع يوم و تناول 4 اكواب ماء سعة جميع منها160ملم علي معدة فارغة ، و لا تتناول اي نوع من الاكل او السوائل قبل مضى 45 دقائق ، و لا تتناول اي اكل او شراب اثناء الساعتين الاتيتين


لكل الوجبات ( الافطار، الغداء , العشاء ).


وقد يواجة المرضي و المسنون صعوبة فالبداية فشرب 4 اكواب ماء فو قت و احد ، لذلك يمكنهم ان يتناولوا اقل من هذا علي ان يعملوا علي زيادة الكمية تدريجيا ،الي ان يتمكنوا من شرب الكمية المقترحة فغضون فترة زمنية قصيرة

 


طرق علاج الصداع بدون ادوية