طرق عمل البطاطا

طرق عمل البطاطا

البطاطا الروعة من اكثر الخضروات الغنية بالعناصر الغذائية . فهى تحتوى علي الاحماض الدهنية و الاوميجا 3، الماغنسيوم، الفسفور، البوتاسيوم، الصوديوم و الزنك، كما تحتوى علي الفيتامينات المختلفة من A،K،B،C، و كذلك فيتامين E.

فتعتبر البطاطا الروعة مصدر ممتاز للمركبات الطبيعية المعروفة بالبيتا كاروتين و الانثوسيانين. المنزلا كاروتين يساعد علي تقليل مخاطر الاصابة بالكثير من الامراض الخطرة ، كالسرطان، امراض القلب و الاوعية الدموية ، و الامراض المرتبطة بالشيخوخة . اما الانثوسيانين يساعد علي مكافحة بقع البشرة ، كما يعمل كمادة مضادة للالتهابات. و الفيتامينات A، B، و C فهى تتمتع بخواص مضادة للاكسدة مما يساعد علي محاربة الشوارد الحرة داخل الجسم التي تتسبب فتلف الخلايا.

واليك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها استعمال البطاطا الروعة و الاستفادة من فوائدها الصحية و الجمالية .

1- قناع لنضارة البشرة

قومى بسلق البطاطا الروعة فالماء المغلي. بعدها اتركيها لتبرد، بعد هذا اهرسيها جيدا. بعدها اخلطيها مع معلقة كبار من العسل، و ضعى الخليط علي بشرة الوجة لمد 20-30 دقائق بعدها يشطف جيدا. كما يمكنك كذلك اضافة 2-3 معلقة صغار من عصير الليمون فحالة البشرة الدهنية .


2- تونر طبيعى للبشرة

يمكنك كذلك استخدام ماء سلق البطاطا الروعة ، فهو غنى بالعناصر الغذائية التي تساعد علي تحسين ملمس البشرة و تنقيتها ايضا. قومى بتخزين ماء السلق فزجاجة معقمة ، و احفظيها فالثلاجة . و استعملية كتونر للبشرة . فهو تونر طبيعى يساعد علي التنظيف العميق لمسام البشرة ، ازالة الشوائب، كما يساعد كذلك علي تهدئة التهابات البشرة .


3- لنقع الاقدام و التخلص من الامها

فى حالة الاقدام الجافة و المتالمة ، بدلا من تبريد الماء الناتج من سلق البطاطا، استخدمية الماء الدافئ لنقع قدميك. فسيساعد علي التخلص من الام القدمين.


4- لعلاج الهالات السوداء

استعملى شرائح البطاطا الطازجة علي عينيك. حيث تساعد ما دة الانثوسيانين الموجودة فالبطاطا علي التخلص من الصبغات الزائدة ، كما تتمتع كذلك بخواص مضادة للالتهابات، مما يساعد علي التخلص من الهالات السوداء، التجاعيد، و انتفاخات العينين.


5- للاعتناء بالبشرة الجافة

لتجديد مظهر البشرة الجافة ، استخدمى ثمرة كبار مسلوقة من البطاطا، بعدها اهرسيها جيدا مع معلقة كبار من العسل، مع معلقة كبار من الحليب، و معلقة كبار من شاى الزنجبيل. تخلط كل المكونات معا حتي نحصل علي عجينة متجانسة . استخدمى الخليط علي بشرة الوجة و الرقبة مدة 20-25 دقائق بعدها يشطف جيدا بالماء الدافئ. و سيعمل هذا القناع علي نضارة البرة ، ترطيبها، و الوقاية من التجاعيد المبكرة . كما يمكنك كذلك تخزين الخليط المتبقي فالثلاجة مدة 2-3 ايام.


6- لتحضير مقشر لطيف للبشرة

يخلط نص كاس من البطاطا المهروسة ، مع معلقة كبار من دقيق الشوفان، و معلقة كبار من الزبادي. تخلط كل المكونات معا حتي نحصل علي خليط متجانس. يستخدم الخليط لتقشير البشرة فحركات دائرية برفق، بعدها يشطف بالماء الدافئ. بعد هذا يستخدم الكريم المرطب علي البشرة .


7- لتقوية الشعر

البطاطا الروعة من اروع العناصر التي ممكن استخدامها للشعر. فهى تحتوى علي العناصر الغذائية المختلفة ، مما يوفر التغذية اللازمة لخصلات الشعر، و فروة الراس ايضا.

تخلط ثمرة كبار من البطاطا الروعة ، مع كاس من الزبادي، معلقة كبار من العسل، و معلقة كبار من زيت الزيتون او زيت اللوز. تخلط المكونات معا حتي نحصل علي خليط ناعم و متجانس، يوضع الخليط علي الشعر و يترك مدة 15-20 دقائق . فحالة الشعر شديد الجفاف، يمكنك كذلك اضافة 2-3 معالق من كريمة جوز الهند للخليط.


8- لزيادة معدل التمثيل الغذائى فالجسم

فتحتوى البطاطا علي المنجنيز، الذي يساعد علي تحفيز عملية التمثيل الغذائي، كما يساعد علي استقرار مستويات السكر فالدم. و يساعد كذلك علي التحكم فالشهية و منع الافراط فتناول الطعام، و من بعدها فهو مفيد جدا جدا لخسارة الوزن. بالاضافة الي ذلك، فيساعد المنجنيز كذلك علي علاج فقر الدم و القضاء علي الام ما قبل الحيض.