حاول ان توفر و قتا للتفكير فالصباح: فدائما تكون فترة الصباح الباكر مناسبة للهدوء و التامل، حاول الاستفادة منها دائما، و التفكير بكل ما هو جميل، و باهدافك التي تود ان تحققها و ان تصل اليها؛ حيث يقول الشاعر و يليم بليك: ” فكر فالصباح، و تصرف فالظهر، و اقرا فالمساء، و نم فالليل”.
تتبع ساعتك، و جاوب علي سؤال لماذا تصل متاخرا الي العمل او المدرسة ؟ نظم و قتك يوميا، و حاول ان تستيقظ فو قت ابكر بقليل من اللازم كى تستطيع ان تجهز كل الاحتياجات، و بشكل احدث يمكنك الاستغناء عن القلم باستعمال المنبه، و هذا بان تجعل المنبة يرن فو قت معين ليذكرك بامر ما .
تناول طعاما خفيفا لتحصل علي نوم افضل: فهذة كيفية بسيطة و سهلة لاعادة تنظيم الطاقة فجسمك، و هذا بان تاكل قليلا فالليل، و توفر الوجبات ال كبار و الدسمة لغداء اليوم الاتي. اذا كانت مشكلتك فعدم القدرة علي النوم ما عليك الا ان تنظم عشاءك، و ان تاكل و جبات خفيفة كالتيركي، و الموز، و العسل، و البطاطا، و اللوز و غيرها.
اختر اهم الامور من بريدك الالكتروني: فايا كانت الاوضاع عليك البدء دائما بالامور المهمة ، بعدها الانتقال الي الاقل اهمية منها .
استيقظ من دون اي كافيين: فعندما تستيقظ باكرا جميع صباح حاول اقناع نفسك بالاستيقاظ بنشاط دون ان تاخد اي جرعة كافيين. افتح ستائر غرفتك و املاها بالضوء، و من بعدها قم باداء بعض التمارين الرياضية ، كما انه ينصح عادة بالقيام بشرب ماء بارد فبداية اليوم الصباحي؛ فهو يعوض عن فنجان القهوة ، بالاضافة الي انه ينصح بان يبدا الانسان صباحة بالابتسامة و التفاؤل.
مارس تمارين الضغط بشكل يومي؛ فهذة التمارين مفيدة جدا جدا و خاصة فالصباح؛ فهى تمنحك النشاط و التركيز طوال النهار .
ضع المهمات اللازم تنفيذها فبداية الصباح؛ فهذا يسهل عليك سرعة التنفيذ و تحقيق الاهداف، و يقلل من الروتينية ، فكل يوم حقق هدفا جديدا، و مهمة حديثة ، و عليك تحديد و قت لازم لتنفيذ تلك المهمات؛ لان هذا يساعدك علي الالتزام، و ترك و قت كاف للاسترخاء.
- طرق بسيطة للتخلص من الروتين
