طريقة تحضير الفطور

تعد و جبة الفطور من الوجبات الاساسية التي يحتاج لها الجسم و لا ممكن تجاهل اهميتها ابدا ، حيث ان الجسم اثناء ساعات الليل يحرق كمية كبار من السعرات الحرارية و يفقد الجسم كامل طاقتة تقريبا اثناء الليل لذا يستيقظ الشخص منا و هو بحاجة ما سة لوجبة سريعة و غنية بنفس الوقت .

يجب ان تحتوى و جبة الفطور علي العناصر الغذائية الستة من البروتبن و الفيتامين و الكربوهيدرات و السكريات و النشويات التي تمد الجسم بالطاقة و القوة التي تساعدة علي المضى بساعات طويلة من العمل اثناء النهار ، لذا سوف نقدم كيفية لتحضير و جبة فطور كاملة العناصر .

وجبة الفطور المحتوية علي الحليب و احد نوعيات الاجبان مع البيض و القليل من العسل و الخبز المحمص مع قطعة من الفاكهة المفضلة .


ممكن تحضير البيض المسلوق مع اضافة المح و زيت الزيتون مع كوب من الحليب و بعض من الجبنة البيضاء و معلقة صغار من العسل و الزبدة .


تحضير الخبز المحمص و المربي مع الزبدة و اللبنة مع قطع من السلامى و كوب من عصير البرتقال الطبيعى .


تحضير و جبة من الحمص المطحون مع كوب من الحليب م حصة من مشتقات الاجبان .


تحضير و جبة من الفطائر السريعة النكونة من الزعتر و الزيت مع تناول كوب من الحليب و اخلر من احد نوعيات الفاكهة و ممكن استبدال العصير بحصة من الفاكهة الطازجة و تناولها .


يفضل عدم تناول الشاى اثناء الوجبة او بعدين مباشرة لان الشاى يمنع امتصاص الحديد و الفيتامينات بالجسم و و لا يستفيد الجسم بالتالي من الوجبة .


تحضير فطائر الجبنة مع الزيتون الاسود الشرائح مع غضافة الخضروات الطازجة و مقطعة الي شرائح مع الوجبة مع شرب كوب من المشروب المفضل .


يمكن تقديم و جبة من احد نوعيات الحلويات الخفيفة كالكيكة البيتية مع كوب من الحليب او العصير الطبيعى .


تحضير و جبة من حلو الارز بالحليب البارد و المزين بالمكسرات .


تحضر و جبة الفطور من الجبنة الصفراء و الزيتون الاسود و بعض من السلامى المقطع الي شرائح و كوب من العصير المفضل .


تحضير و جبة الفطور من البيض المقلى المضاف له بعض من شرائح الجبنة مع شرائح من البندورة الطازجة .


تحضر هذة الوجبة المهمة جدا جدا بشكل رائع و ممتع بحيث ممكن ترتيب و نزيين ما ئدة الاكل بالخضروات المشكلة الطازجة و الزيتون الاسود و الاخضر و يفضل ان يصبح الحليب مع احد مشتقاتة اساسيا مع جميع و جبة جميع يوم و خصوصا للاطفال .

 


طريقة تحضير الفطور