كيفية رجيم سهل كيفية رجيم سهله
قدم لكم فهذا المقال رجيم سهل يستطيع انزال 9 كيلوجرامات من و زنك ففترة لا تتعدى 14 يوم اي اسبوعين فقط، لذلك فهو فالوقت نفسة ممكن اعتبارة على انه رجيم سريع لكونة يستطيع تخسيس الوزن ففترة سريعة و لذلك هو رجيم مرشح للمناسبات و لكن قبل التطرق لشرح تفاصيل الرجيم هنالك عدد من الملاحظات الهامة التي يجب اخذها بالاعتبار جيدا عند اتباع الرجيم، لكن قبل جميع شيء يجب استشارة الطبيب المختص او اخصائى التغذية قبل الشروع فتنفيذ الرجيم السهل او غيرة من برامج و انظمة الرجيم و الان الى الرجيم:
اولا: الفواكة المسموح فيها اثناء اتباع الرجيم هى البرتقال و الموز بمقدار نص موزة و التفاح و الجريب فروت (الكريب فروت) بمقدار نص ثمرة .
ثانيا: بالنسبة للسلطات يجب ان تكون السلطة بدون اضافة زيت او صلصة و تقتصر مقاديرها فقط على الطماطم و الفلفل و الخيار و يحظر الملح او يضاف باقل قدر ممكن.
ثالثا: اثناء اتباع الرجيم يجب ان يتم شرب عصير الليمون او القهوة بدون اضافة سكر او باقل قدر يمكن بحيث لا يتعدى معلقة و احدة و مرة و احدة بالاسبوع فقط.
رابعا: يجب اثناء اتباع الرجيم او اتباع اي رجيم احدث ان يتم شرب الماء بقدر المستطاع بما لا يقل عن 8 كاسات يوميا.
خامسا: يمنع تناول اي اطعمة = بين الوجبات و يجب ان يفصل بين الوجبات 4 او 5 ساعات على الاقل و يمنع تناول الاكل بعد الساعة الثامنة مساء.
برنامج الرجيم السهل
اولا: و جبة الافطار. (ثابت اثناء 14 يوم من الرجيم)
بيضة او بيضتين حسب الرغبة و يفضل التقييد + كاس من عصير الليمون + كاس من القهوة .
اليوم الاول
وجبة الغداء: ستيك مشوى + بقدونس + خيار + طماطم + قهوة .
وجبة العشاء: 2 بيضة مسلوقة + كوسة مسلوقة + قهوة .
اليوم الثاني
وجبة الغداء: صدر دجاج مسلوق + فلفل + طماطم + قهوه
وجبة العشاء: طبق سلطة باى كمية + ثمرة فاكهة .
اليوم الثالث
وجبة الغداء: ستيك مشوى + خس + طماطم + خيار + قهوة .
وجبة العشاء: طبق سلطة باى كمية + ثمرة فاكهة .
اليوم الرابع
وجبة الغداء: شريحة توست رجيم اسمر + 2 بيضة مسلوقة + سلطة + عصير ليمون + قهوة .
وجبة العشاء: صدر دجاج مسلوق + سلطة + عصير ليمون.
اليوم الخامس
وجبة الغداء: شريحة توست رجيم اسمر + 2 بيضة مسلوقة + سلطة + عصير ليمون + قهوة .
وجبة العشاء: صدر دجاجة مسلوقة و يفضل يصبح بارد و بالتاكيد بدون جلد + سلطة + عصير ليمون.
اليوم السادس
وجبة الغداء: شريحة ستيك مشوى + خس + خيار + طماطم + بقدونس.
وجبة العشاء: طبق سلطة + ثمرة فاكهة و احدة من اي نوع حسب الرغبة ما عدا الممنوعات التي تم ذكرها فبداية موضوعنا.
اليوم السابع
وجبة الغداء: شريحة توست رجيم اسمر + سمك مشوى + سلطة + عصير ليمون + قهوة .
وجبة العشاء: 2 بيضة مسلوقة + كوسة مسلوقة + قهوة .
وبالطبع يتم تكرار الرجيم لسبعة ايام ثانية =و يفضل استشارة الطبيب قبل اتخاذ ذلك الاجراء، كما ينصح كذلك بوزن الجسم قبل بداية الرجيم و فهذة المرحلة و فنهاية الرجيم بالكامل للتاكد من النتيجة و من بعدها اخبارنا بالتعليقات لنعيد تقييم المقال حسب اراء زوارنا و متابعينا الكرام لنستطيع ان نقدم الافضل.
تجدر الاشارة هنا كذلك الى اهمية التوقف عند نهاية اسبوعان عن الرجيم مهما كانت الاسباب، و اخذ فترة راحة ملائمة و لا نعاود اتباعة مجددا الا بعد استشارة الطبيب المختص او اخصائى التغذية كما نذكر دوما، فصحتك تهمنا.
