طريقة عمل الشاي الاخصر للتخسيس

كيفية عمل الشاى الاخصر للتخسيس

 

 



كيف تستعمل الشاى الاخضر للتنحيف اولا : اختيار نوع الشاى المناسب و لوازمة :

1- نوع الشاى الجيد :

اظهرت الدراسات ان الشاى الاخضر هو اروع نوعيات الشاى علي الاطلاق من حيث الفوائد ، ربما لاتحب مذاق الشاى الاخضر و لكن يمكنك استبدالة ببعض الانواع من الشاى الاخضر ذو النكهة الجيدة التي يمكنك ان تتقبلها . الشاى الاخضر :عليك ان تختار الشاى الاخضر الذي يحتوى علي نسبة كافيين عالية فوفقا للبحوث فالشاى الذي يحتوي علي نسبة اعلي من الكافيين هو الاروع ففقدان الوزن . شاي الاعشاب :يمكنك كذلك استعمال شاى الاعشاب، و هو ياتى فمجموعة متنوعة من النكهات اللذيذة و يمكنك ان تستعملة ليلا للحصول علي الهدوء المناسب . الشاى الاحمر او الاسود : ذلك هو النوع الاكثر شهرة فالشاى و هو نفسة نبات الشاى الاخضر لكنة مر ببعض عمليات التصنيع ، هو مفيد كذلك لكن الشاى الاخضر اكثر فوائد منة . علي الرغم من ان الشاى الاسود ممكن الحصول علية فشكل خال من الكافيين،لكننا ننصحك باستعمال الشاى الذي يحتوي علي الكافيين لانة يعطي نتائج اروع ففقدان الوزن ، ما لم تكن تعاني من الارق .

2- استعمل الشاى باعتدال :

عليك ان تكون حذرا فو ضع الشاى ضمن النظام الغذائي الخاص بك ، فالاكثار منة ربما يضرك و لايفيدك ، و ايضا عليك ان تختار الموعد المناسب لتناول الشاى بانواعة حتي لاتصاب بالغثيان او القئ .

3- قراءة مكونات الشاى باعتناء :

هنالك نوعيات عديدة من الشاى فالسوق و لكي تعرف المفيد لك عليك قراءة قائمة المكونات علي الملصق الخلفي.

ثانيا : و ضع نظام يومي :

1-اجعل لك عادة مع الشاى :

من اجل جنى فائدة الشاى ، لابد ان تتعود علية و يصير روتين يومي لك ، الامر سهل جدا جدا فقط عليك ان تتعود و لكي يسهل عليك الامر يمكنك اتباع بعض هذة الافكار : ضع الشاي بجانبك و قت العمل ، اذا كنت تعمل لساعات طويلة يمكنك تحضير ترمس الشاي بجوارك لتتمكن من شرب الشاى فو قت عملك لمرة او مرتين بسهولة . اجعل الشاى روتين اجتماعي ، و هذا بتناولة مع اصدقاءك بدلا من العصائر و المشروبات الغذائية . اشرب الشاي بدون اضافات من الحليب او غيرها لانة اكثر فوائد ، و ربما يعمل الحليب علي تثبيط فائدة الشاى .

2- الشاى بديلا عن قهوة الصباح: تعود ان تبدا يومك مع فنجان من الشاى الطازجة بدلا من فنجان القهوة و خصوصا القهوة سريعة الذوبان فبعض نوعياتها يحتوي علي العديد من السعرات الحرارية .

 

 

 


طريقة عمل الشاي الاخصر للتخسيس