كيفية عمل حمية الدهون
اسهل رجيم لحرق دهون الجسم لصعوبة تكونها مجددا
اسهل-رجيم
المقصود بكلمة اسهل رجيم المذكورة بعنوان المقال ان الرجيم يعمل على انقاص الوزن بشكل حقيقي، اي ان ما ينقص من و زنك يتم من اثناء حرق الدهون الزائدة و الغير مرغوب فيها من الجسم و ليس انقاص السوائل على سبيل المثال. ربما ترى انه لا يوجد فارقا كبيرا بين الطريقتين، لكن الدهون يصعب اعادة تكوينها مجددا بالجسم خاصة اذا ما اتبعت نظام غذائى صحى بعد الانتهاء من الرجيم و حافظت على و زنك و جسمك بزيادة حركتك و ممارستك للتمارين الرياضية و تقليلك لاستهلاك السكريات و الدهون و تجنبك للعادات الغذائية السيئة . و لهذا الاسباب =تمت تسمية الرجيم باسم اسهل رجيم ليس فقط لانة ليس رجيم قاسى فبرنامجة الغذائي.
الامر الاكثر اهمية فهذا الرجيم انه يوفر العناصر الغذائية الضرورية لكل جسم لتؤدى جميع اجهزتة مهماتها على الوجة الامثل، اي انه لا يؤثر على القياسات الحيوية للجسم او على الصحة و فنفس الوقت يتبع الرجيم كما هو دون حذف او تعديل.
برنامج اسهل رجيم معد كذلك ليناسب كل الاعمار من الجنسين، ما دام الراغب فاتباع الرجيم ربما استشار طبيب مختص او استشارى التغذية . و اذا نصحة باتباعه، فغالبا لا تكون هنالك حاجة الى تناول الفيتامينات ما دمت تسير على نظام الرجيم دون تعديل كما ذكرنا اعلاه.
اما بخصوص تسمية الرجيم باسم اسهل رجيم فهذا لان برنامج الرجيم يعتمد فالاساس على ان حيز معدتك يبدا بالنقصان الامر الذي يؤدى الى شعورك بالشبع سريعا و من بعدها تبدا تتعود على كمية معينة من الاكل ما يجعلك لا تتعب كثيرا او تشعر بالحرمان، و الاهم انه يسهل بعد الانتهاء من اتباع الرجيم ان تنتظم فاتباع نظام غذائى صحى اقل فالكميات و الاطعمة = الغنية بالدهون و السعرات الحرارية و استبدالها باطعمة = و اغذية صحية غنية بالعناصر الغذائية الهامة لكل جسم.
اليوم الاول
وجبة الافطار:
2 كوب من الماء على الريق (قبل الافطار) + (2 قطعة فاكهة + 2 قطعة خضروات) او (2 بيضة مسلوقة بدون خبز) + كاس شاى او قهوة بدون اضافة سكر.
وجبة الغداء:
صدر دجاجة مسلوق او مشوى حسب الرغبة + 2 قطعة خضروات + 2 قطعة فاكهة .
وجبة العشاء:
علبة زبادى خالى الدسم او فول.
اليوم الثاني
وجبة الافطار:
2 كوب ماء + 2 بيضة مسلوقة .
وجبة الغداء:
شريحة لحم مشوى + 2 قطعة خضروات + 2 قطعة فاكهة .
وجبة العشاء:
جزر يماني.
اليوم الثالث
وجبة الافطار:
2 كوب ماء + (2 بيضة مسلوقة بدون خبز) او (2 قطعة خضروات + 2 قطعة فاكهة ) + كاس شاى او قهوة بدون سكر.
وجبة الغداء:
ارز اسمر + صدر دجاج مسلوق او مشوى + 2 قطعة خضروات + 2 قطعة فاكهة .
وجبة العشاء:
تونة بدون زيت او مغسولة بالماء.
اليوم الرابع
وجبة الافطار:
2 كوب ماء + (2 بيضة مسلوقة بدون خبز) او (2 قطعة خضروات + 2 قطعة فواكه) + كاس شاى او قهوة بدون سكر.
وجبة الغداء:
صدر دجاج مشوى او سمك مشوى او لحم مشوى + 2 قطعة خضروات + 2 قطعة فاكهة .
وجبة العشاء:
علبة زبادى خالى الدسم او فول.
المسموحات و الممنوعات فالرجيم
الممنوعات فالرجيم:
يجب اجتناب تناول الاطعمة = و الاغذية المعلبة و المقلية بالاضافة الى الشيكولاتة و الشيبسي.
المسموحات فالرجيم:
هذة فقط الاطعمة = المسموح فيها اثناء اتباع برنامج اسهل رجيم و التي لا ممكن التعديل عليها دون استشارة الطبيب او اخصائى التغذية ، و ليس معنى هذا ان يتم تناول كميات كبار من اي نوع او خلطها سويا بل المقصود هو استخدامها كبدائل للاطعمة = الاخري كالارز الاسمر بدلا من الابيض و الحليب قليل او خالى الدسم بدلا من كامل الدسم و البيض المسلوق جيدا بدلا من المقلى و هكذا، و الاطعمة = هي:
اللحوم و الاسماك و صدور الدجاج المسلوقة او المشوية ، الارز الاسمر، البطاطس المسلوقة ، البيض المسلوق، الزبادى و الحليب قليل او خالى الدسم، ، الفول، الحمص، الفواكة و الخضروات و السلطات، الجزر اليمانى و شراب البروتين.
نصائح هامة عند اتباع الرجيم:
1- يجب تناول الماء قدر الامكان بحد ادنى 2 لتر ماء فاليوم و التعود على هذا حتي بعد الانتهاء من الرجيم.
2- قبل اتباع الرجيم و عند الانتهاء منة يجب عدم اتباعة مجددا دون استشارة الطبيب او اخصائى التغذية .
