طريقة عمل فتوش



كيفية عمل سلطة الفتوش


المكونات و المقادير


3 حبات من البندوره


4 حبات من الخيار


ضمة بقدونس


ملعقة صغار من النعنع الناشف او المجفف


الزيتون الاسود للتزين حسب الرغبه


ملح


حبتان من الليمون الحامض، و ممكن الزيادة او التقليل من الليمون حسب الرغبة .


حبة و احدة من الليمون المقطع الي شرائح للتزيين


نصف معلقة صغار من السماق حسب الرغبه


خبز مقلى او محمص مقطع علي شكل مربعات او مثلثات


ملعقة صغار من زيت الزيتون


من الممكن اضافة الجرجير الي سلطة الفتوش و هذا حسب الرغبه


من الممكن اضافة الفرفحينا الي سلطة الفتوش حسب الرغبة .


من الممكن اضافة معلقة صغار من خل التفاح الي سلطة الفتوش و هذا حسب الرغبه


من الممكن اضافة حبتان من الفجل الاحمر الي سلطة الفتوش حسب الرغبه


من الممكن اضافة البصل الاخضر الي سلطة الفتوش و هذا حسب الرغبة

كيفية التحضير


قومى بتقطيع البندورة الي مربعات.


قومى بتقطيع الخيار الي مربعات


افرمى البقدونس بحيث يصبح ناعما


قومى بتقطيع الفجل الي مربعات


قومى بتقطيع البصل الاخضر


قومى بتقطيع الفرفحينا


قومى بتقطيع الجرجير


قومى بخلط المقادير التي قمت بتقطيعها مع بعضها البعض و من بعدها اضيفى عليها النعناع الناشف، و الملح، و خل التفاح؛ حيث انه مفيد فحرق الدهون، و زيت الزيتون


قومى بعصر الليمون علي المقادير السابقه


جهزى الخبز المقلى بعد قلية بالزيت؛ بحيث يكون لونة ما ئلا الي الذهبى المقرمش، و من بعدها صفية من الزيت؛ بحيث يوضع جزء منة للتزين و جزء داخل سلطة الفتوش.


اخلطيهم مع بعضهم البعض ليتجانسوا؛ بحيث يكون ذلك الطبق من الاطباق الغنية بالفيتامينات، و ممكن تناولة لمن يعانون من الوزن الزائد حيث تعتبر و جبة كاملة و غنية لاحتوائها علي خل التفاح الذي يساعد علي حرق الدهون فالجسم.


قدمى سلطة الفتوش فطبق التقديم ،واضيفى عليها الليمون المقطع الي شرائح للتزيين، و اضيفى الزيتون الاسود و الخبز المقلى و بعض النعنع الاخضر.


طريقة عمل فتوش