السمنة ، هى داء منتشر، و هاجس شبح لا ينقطع، اصيب بة الكثيرون و ارق حياتهم، يسعي العديد من الناس الي التخلص منها بشتي نوعيات الطرق المختلفة ، فمنهم يلجا الي الرجيم القاسي، و منهم من يلجا الي التمارين الرياضية المكثفة ، و منهم من ذهب الي ابعد من هذا كله، فاختار طريقا سريعا مختصرا و لكنة -مع الاسف- غير مضمون النتائج، و ربما تكون اثارة الجانبية اعظم من نفعه، اقصد بذلك العمليات الجراحية ، و عمليات شفط الدهون، و عمليات تكميم المعدة ، و استعمال المركبات الكيميائية المختلفة ، و لهذة الطرق ما بعدين من المعاناة و التي ربما تصل احيانا الي الفشل، ناهيك عن اثارها الجانبية المدمرة ، و لكن ما هى انجع و اروع الطرق الطبيعية التي تساعد فانقاص الوزن فغضون اسبوع و احد فقط، فهذ الموضوع سنقوم -باذن الله- بشرح تلك الطرق الطبيعية .
ان كنت سيدتى ممن لا يحبون اتباع حمية غذائية معينة لخسارة الوزن،
اليك هذة النصائح، سهلة و مضمونة لخسارة الوزن اثناء اسبوع:
يجب علي من يريد التخفيف من و زنة اجتناب تناول الحلويات و السكريات؛ لان السكريات تلعب دورا كبيرا فزيادة الوزن عن طريق امداد الجسم بالعديد من السعرات الحرارية ، و ان كنت تظن انك تحتاج الي السكر، فتناول القليل من التمر بدلا منه.
يجب عليك ان تقوم بالغاء و جبة العشاء، او تناول احدث و جبة قبل الساعة السابعة علي الاقل، و اذا قمت بهذا فانك ستدهش من نتائج هذة الخطوة ، فوجبة العشاء تعتبر من اكثر الوجبات التي تعمل علي زيادة الوزن زيادة و اضحة ؛ و هذا لانخفاض النشاط الجسمى فهذة الفترة الزمنية ، و بالتالي انخفاض حرق السعرات الحرارية التي تعمل علي زيادة الوزن.
قم بخلط معلقة من خل التفاح مع ربع معلقة من بيكربونات الصوديوم، و تناولها بعد الوجبة الدسمة ، او و جبات الطعام، لتذيب الدهون التي تعمل علي زيادة و زنك؛ و لتقوم بموازنة الحمض و القاعدة فجسمك، مما سينعكس ايجابا علي عملية التخفيف من و زنك.
عندما تقوم بتناول و جبة الاكل لا تاكل الي حد الشبع او التخمة ؛ لان هذا سينعكس سلبا علي و زنك، فان اكلت الي ان تتخم، فان ذلك سيعمل علي زيادة حجم معدتك، و بالتالي زيادة حاجتك من كميات الاكل حتي تصل الي حد الشبع، و بالتالي فان و زنك سيزيد تدريجيا بدلا من ان ينقص، و ربما اوصانا سيدنا محمد -صلي الله علية و سلم- علي ان نستخدم ثلث معدتنا للطعام و ثلثها للشراب و ثلثها للهواء، كى نحافظ علي اجسامنا صحية و سليمة . و هذة النصيحة تساعد علي خسارة الوزن؛ لانها تؤدى الي تصغير حجم المعدة مع الوقت، و بالتالي تقليل كميات الاكل التي تحتاجها المعدة لتشعر بالامتلاء.
تجنب الاكثار من الوجبات السريعة ؛ فهى مضرة الي جانب انها تعمل علي زيادة و زنك زيادة ملحوظة .
اذا كنت ممن اعتاد تناول الوجبات الصغيرة بين و جبات الاكل الرئيسية ، و ترغب فانقاص و زنك، فيجب عليك ان تترك هذة العادة ، فهى من اكثر العادات التي تسبب لك زيادة فو زنك.
اذا قمت بالمواظبة علي هذة النصائح، فانة يمكنك ان تخسر العديد من الوزن اثناء اسبوع و احد فقط، و تذكر انه يجب عليك ترك بعض من العادات التي قمنا بذكرها اذا اردت انقاص و زنك، و الحصول علي جسم رياضى صحى و رشيق.
