عايزة تجربات تخسيس
نصايحى العشرة فالدايت عن تجربة :
هذة هى النقاط الاساسية التي ساعدتنى علي فقدان 25 كيلو من و زنى فاثناء 6 شهور و ذلك معدل صحي:
1- بانى بمنع طعام النشويات و السكريات و الفاكهة بعد المغرب لان الجسم لا يحرقها جيدا بل يحولها دهون حتي تخزن فالجسم.
2- طعام و جبات صغار علي مدار اليوم لا تتعدي ال200 سعر للحفاظ علي معدل سكر الدم فالجسم بالتالي للحفاظ علي مستوي الحرق علي مدار اليوم و يفضل لو يصبح و جبة من نوع و احد لهضم افضل.
3- تقليل السكريات و الدقيق الابيض و المشروبات المحلاة لان جميع دة يجعل الجسم فحالة تخزين دهون مدة ساعتين بعد الطعام فلا يحرق ابدا و اذا استمرينا نشرب سكريات او ناكل نشويات جميع ساعتين حيفضل الجسم فحلقة مغلقة من الجوع و تخزين الدهون.
4- طعام البروتينان باشكال كثيرة مدار اليوم يساعد علي الشبع المستمر و حرق الدهون و لكن لا تفرطوا لان الافراط يضر اعضاء بالجسم كالكلى.
5- شرب الماء مهم لتنشيط جميع الاعضاء و منهم الكبد لحرق اروع فالبول لابد ان يصبح لونة فاتح لضمان ان الجسم يظهر المواد التي حرقت بصورة طبيعية فاللون هو المؤشر لكم. بالاضافة ان احيانا الجسم يصبح فاحتياج الي ماء لكن باشارة خاطئة من المخ نعتقد اننا فاحياج الي الطعام فناكل طعام اضافى بدون لازمة .
6- طعام البروتين فالليل قبل النوم بثلاث ساعات و خالى من الدهون كزبادى اللايت او جبن قريش او فيتا لايت يساعد علي التخسيس لان هرمون التخسيس الاساسى يعمل خلال النوم و يخمل تماما من النشويات و السكريات.. عند عمل ذلك الهرمون بكفاءة يمكن يحرق حتي 80 جرام دهون صافى فكل ليلة . خصوصا الزبادى قبل النوم بعصرة ليمونة يحفز ذلك الهرمون بشدة .
7- فحص الغدة الدرقية و فحص الحساسية من اطعمة = مهم جدا جدا جدا لان الاطعمة = يمكن تكون صالحة للرجيم و لكن لا تناسب جسمنا فتسبب التخن و التعب و الصداع و الانتفاخ كما يحدث لى عند طعام البرتقال و العيش فبتجنبهم تماما لتهيئة جسمى للقدرة علي التخسيس.
8- منع الدهون المضرة و هى الدهون الحيوانية و طعام الدهون المفيدة كزيت الزيتون و الكتان و الصويا و المكسرات و الاسماك الدسمة كالسلمون و الماكريل فاطار السعرات المسموحة لتحفيز الحرق.
9- طعام الشوربات و السلطات قبل اي و جبة اقوى كيفية لتقليل تناول كميات من الوجبة الرئيسية لان الشبع يبدا تلقائيا من المخ بعد 20 دقائق .. و لكن راعوا ان السلطات و الشوربات تكون اقل دسم و نشويات بيضة ممكنة .
10- هذة اهم نصيحة فالاخر و هى بعد جميع ثلاث ايام مما ذكرت نحاول ان نخصص يوم لتناول كميات صغار جدا جدا من الطعام و الاكثار من الشرب كالشوربات قليلة السعرات و الماء.. فيوم و احد جميع ثلاث ايام يحرق بشدة و يفرق علي الميزان بدون ما يحفز الجسم لتحويش الدهون فالايام المقبلة ..
و ارجوكم انسوا اي ادويا او منتجات لانى جربت جميع شيء و لا نتيجة لها بل اموالنا فقط التي تخس و ليست اجسامنا!!
انا حكتبلكم دائما نصائح ان شاء الله و يارب اكون فدتكم
رجيمى شكلة كالاتي: الصبح اشرب شاى باللبن بمعلقة سكر فركتوز و ازود بسكر دايت حسب الرغبة حتي لا ازيد من السكريات فالمرة .. بعد ساعة و احدة طعام تفاحة او اي نوع احدث و لكن ثمرة و احدة لان جميع ما زدنا يعلي سكر الدم و بالتالي الجوع و تخزين الدهون.. …بعد ساعتين طعام كاس زبادى و علية ملعقة شوفان و ملعقة دقيق شعير و ملعقة عسل ابيض و قرفة حسب الرغبة .. و بعد ساعتين اشرب كاس نسكافية بسكر دايت و بعد ساعة و احدة شرائح الخيار و الطماطم و الفلفل الملون مع ملعقتين جبن فيتا بطعم قوى كالاسطمبلى و بعد ثلاث ساعات بروتين كبيضة مع جبن قريش او صدر فراخ مخلى مشوى او سمك فيلية مع شوربة قليلة الدسم او سلطة بعد ساعتين كاس شاى باللبن بسكر دايت فقط و قبل النوم بساعة كاس زبادى لايت بسكر دايت و عصير ليمونة و احيانا ملعقة صغار عسل ابيض.. المهم ان الفاكهة بالنهار و البروتين بعد المغرب و الزبادى قبل النوم و كنت اقلل النشويات بقدر المستطاع لاجعل جسمى يحرق من دهون جسمى بدل مخزون السكريات.. جربوا و قولولى رايكم و يا رب بالفايدة ان شاء الله!
