عصائر الفواكه الجميلة



1- عصير التوت البرى : يعتبر و جبة صحية مكونة من التوت البرى مع عصير البرتقال الطبيعى ، زبادى قليل الدسم ،حليب قليل الدسم ، معلقة عسل ، قليل من الفانيلا . يحتوى ذلك العصير علي كمية و افرة من فيتامين سى و الكالسيوم ، و البوتاسيوم ، و المغنيسيوم .

2- عصير الاستيقاظ : بكمية من التوت المثلج ، عصير برتقال ، زبادى قليل الدسم و قليل من السكر .عصير لذيذ و لا يستغرق صنعة سوي دقيقة معدودة ، و هو غنى بفيتامين سى و الالياف.

3- عصير الموز و الكاكاو مع حليب الصويا : غنى بعديد من البروتين الموجود فالموز و يتكون من الموز و حليب الصويا و كاكاو غير محلي مع معلقة صغار من العسل، غنى بالبوتاسيوم و المغنيسيوم و الحديد و فيتامين سى و ا .

4- توت العليق مع عصير الافوكادو : الافوكادو بخاصيتة الكثيفة او الكريمية يعتبر دسما بعض الشيء ، اضف له بعضا من توت العليق و عصير البرتقال و ستتفاجا بطعمة الرائع و يعتبر كذلك و جبة خفيفة . غنى بفيتامين سى و الالياف و حمض الفوليك و البوتاسيوم.

5- عصير الترمس الجاهز : مزيج من التوت البرى مع الموز و عصير التفاح و قليل من التوفو . ذلك العصير غنى بالبوتاسيوم و البروتين و الالياف و الكالسيوم و فيتامين سى و مواد مضادة للاكسدة .

6- عصير البطيخ مع الزنجبيل : مكون من بطيخ او الشمام مقطع ، كيوى مقشر ، شرائح من الموز و عصير العنب الابيض ،عصير من الزنجبيل عصرة ليمون مع القليل من برش الليمون. يعتبر اروع عصير لتنشيط جسمك بعد بذل مجهود او تمارين رياضية .

7- عصير هاواى : مكون من اناناس طازجة مفرومة و بابابا مقشرة و قليلا من عصير الجوافة و قليلا من عصير الليمون و البعض من الغرينادين ، ذلك العصير غنى بفيتامين سى و تعمل البابايا علي تنظيم انزيمات الجهاز الهضمى لذي فهى عصير حلو مناسب للمعدة بعد اكلة كبار و دسمة .

8- عصير المانجو و لاسى : مكون من المانجا المقطعة و الفانيلا و الزبادى قليل الدسم و عصير البرتقال و عصير الدراق. يعتبر اللاسى عصير هندى مصنوع من اللبن الزبادى ، و يعتبر فاتح للشهية ، بعضا من المانجو و القليل من ماء زهرة البرتقال يضيف مذاقا حلوا و عطرا ، و يعتبر عصير مثالى ليومك و مفيد كذلك بعد العشاء لاحتوائة علي فيتامين ا و سى .

9- عصير الموز و التوت : مكون من موز مقطع و توت برى و قيلا من العسل و عصير التفاح خالى من السكر و رشة قرفة . ذلك العصير غنى بفيتامين سى .

10- العصير الاخضر : مكون من الموز و بعضا من الاجاص او التفاح المقطع و اوراق اللفت و عصير برتقال و قليلا من بذور الكتان. ذلك العصير غنى بفيتامين سى و ا و البوتاسيوم و المغنيسيوم و حمض الفوليك .

11- عصير التوت و الرمان : عبارة عن خليط من عصير التوت و الرمان و الموز مع قليل من الجبن ، يقدم فورا ، ذلك العصير غنى بفيتامين سى و البوتاسيوم .

12- عصير البرتقال مع بذر الكتان : عبارة عن خليط من شرائح الخوخ ، جزر ، برتقال ، بعض من بذور الكتان ، قليل من شرائح الزنجبيل ، عصير منعش و غنى بفيتامين ا و سى و غنى بالبوتاسيوم .

13- عصير الموز مع التوابل : مزيج من الموز و الفانيلا و القرفة و بعض من جوزة الطيب مع رشة فلفل افرنجى ، لتحصل عل عصير مغذى غنى بالكالسيوم و فيتامين سى .

14- عصير الشاى الاخضر : ذلك العصير مكون من عنب ، و سبانخ ، و قطعة افوكادو طازجة ، كوبا من الشاى الاخضر المجفف ، و معلقة صغار من العسل . يحتوى ذلك العصير علي فيتامين ا و سى و حمض الفوليك و يحتوى كذلك علي كميات و افية من البوتاسيوم و الكالسيوم و المغنيسيوم .

15- عصير التوفو الاستوائية : مكون من مكعبات من المانجا المجمدة ، توفو ، قليلا من عصير الليمون و برش الليمون لاضافة النكهة . يحتوى ذلك العصير علي فيتامين ا و سى و حمض الفوليك و البوتاسيوم و المغنيسيوم .

 


عصائر الفواكه الجميلة