علاج الام الدورة الشهرية

علاج الام الدورة الشهرية

علاج الام الدورة الشهرية ، كخطوة اولى، العلاجات المنزلية الاتية ، فسبيل تخفيف حدة الالم الناجم عن عسر الطمث:


استعمال الحرارة ، و هذا باستعمال زجاجات المياة الساخنة ، مخدات التدفئة او الحمام الساخن بهدف الاسترخاء. و يجب الحذر لئلا يصاب الجلد بالحروق.


شرب الشاى مع الاعشاب، كالبابونج، النعناع، التوت البرى و العليق التي ممكن ان تساعد فتخفيف تشنج العضلات و التوتر النفسي.


ممارسة الرياضة . القيام بنشاط بدنى بشكل ثابت ربما يساعد فالتخفيف من حدة الالام.


الحرص علي تفريغ المثانة البولية فور الشعور بالحاجة الي ذلك.

الوقاية من الام الدورة الشهريه


قد يصبح فمقدور المراة التي تعانى من عسر الطمث منع ظهورة بواسطة :


تناول اغذية تحتوى علي تشكيلة متنوعة من الفواكة و الخضروات و الاغذية الخالية من الدسم.


التقليل من استهلاك الكفايين، المشروبات الكحولية ، الملح و السكريات.


المحافظة علي نظام ثابت من التمارين الرياضية المعتدلة . القيام بنشاط بدنى مدة 30 دقائق ، اربع او خمس مرات اسبوعيا.


التخفيف من التوتر النفسى و الاجهاد اليومي فالحياة . فبالرغم من ان التوتر و الاجهاد النفسى ليسا عاملين رئيسيين فظهور عسر الطمث، الا ان التخفيف من التوتر و الاجهاد النفسى ممكن ان يساهم فتقليص حدة الام عسر الطمث.


تجنب التدخين و / او استهلاك منتجات التبغ الاخرى.


تجريب علاج الارتجاع البيولوجى (Biofeedback) او اليوغا (Yoga). كلا النهجين يعلمان طرقا للاسترخاء.


تجريب علاج الوخز بالابر (Acupuncture) او الوخز الابرى بالضغط.


اقرا المزيد فموقع و يب طب : الام الدورة الشهرية ،علاج الام الدورة الشهرية ،اسباب الام الدورة الشهرية http://www.webteb.com/woman-health/diseases/%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%88%D8%B1%D9%87-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D9%87%D8%B1%D9%8A%D8%A9#ixzz3Qs9zN4No