هل الموز يؤدى الي السمنة ؟ كثيرا ما يسال الاشخاص و نجد تلك الجملة يتداولها البعض ان تناول الموز مضر بالحمية الغذائية و بفقدان الوزن ، فهو اسباب لزيادة الوزن ! فما صحة تلك المقولة ؟ الموز الفاكهة صحية كما ذكرنا و مصدر غنى بالكثير من الفائدة و لكن ينبغى ان يؤكل الموز بالاعتدال فموزة و احدة فاليوم تكفى ، حيث ان النهم فتناول اي طعم طبعا سيصبح له اضرارة .فعند تناولك الموز بشكل مفروط نعم سيؤدى لزيادة و زنك و اكثر من هذا فهو الاتى – الكربوهيدرات المفرطة اذا كنت تاكل الموز بكثرة فهذا يؤدى الي امداد الجسم بكمية كبار من الكربوهيدرات. فالموزة المتوسطة تحتوي 27 غراما من الكربوهيدرات، و تلاحظ جامعة يوتا للرعاية الصحية . ان الافراط فتناول الكربوهيدرات ضار علي الصحة العامة و يرفع خطر الاصابة بمرض السكرى من النوع 2. فيتامين B6 الزائد الموز يحتوى علي نسبة و فيرة من فيتامين B6 لكن الاكثار من تناول الموز يعطى الجسم كمية كبار و دفعة و احدة و يلاحظ مكتب المكملات الغذائية التابع للمعهد الوطنى للصحة . ان الافراط فاى اكل يحتوى علي هذا الفيتامين. حيث ان الزيادة فذلك الفيتامين يسبب تلف الاعصاب و ما هو ما لا يجب ان يزد عن 100 ملغ منة فاليوم الواحد بالنسبة للبالغين ، و الموزة الواحدة تحتوي علي 35 % من احتياج الجسم له فاليوم الواحد . 3- العديد من السعرات الحرارية هنالك 105 سعرة حرارية فالموز المتوسطة ، و تلاحظ جامعة يوتا للرعاية الصحية ان تناول اكثر من موزة فالوقت نفسة اضافة تمد الجسم بمئات من السعرات الحرارية . فان تناول موزة و احدة فقط فاليوم امر جيد لصحتك كلن اكثر يؤدى الي المشاكل السابقة . 4- الالياف و الانتفاخ تحتوي الموزة الواحدة علي الالياف التي تفيد الجسم بالطبع بمقدار 3 غرام منها ، و التي تساعد فالشعور بالشبع و تحمى من اضطرابات المعدة ، لكن عند الزيادة فتناول الموز ممكن ان يؤدى هذا الي اضطراب نظام عملية الهضم لديك بسبب الالياف و ذلك غالبا ما يؤدى الي الانتفاخ و عدم الراحة فالبطن. فالنهاية ان تحدث زيادة الوزن عند تناول اكل يحتوى علي سعرات حرارية اكثر من التي يحرقها الجسم فاليوم الواحد . و مع ان الموزة الواحدة تحتوى علي 105 سعرة حرارية و هذا فالموزة متوسطة الحجم ، فمن غير المرجح ان تسبب لك زيادة الوزن ابدا . و ذلك بمقارنة الفائدة الجمة التي تحتويها الموزة الواحدة و لكن بالطبع بفضل عدم الافراط بتناول الموز اذا كنت لا تؤدى نشاط حركى كافى كى تكتسب الوزن . و الان اخبرنا هل تحب تناول الموز ؟ و ما هى الفاكهة الثانية =التي تريد ان نعرض عليك حقائق حولها
