فائدة الجرى يوميا
يعتبر الجرى احد ابسط اشكال ممارسة الرياضة ليس فقط لانة يساعدك علي التخلص من الوزن الزائد و الكيلوجرامات الاضافية ، بل لانة يساعدك كذلك فالحفاظ علي لياقتك و صحة جسمك. و سواء كنت تمارس رياضة الجرى بشكل منتظم او سوف تمارس هذة الرياضة لاول مرة ، ستقوم الخبيرة دانا سميث باستعراض اهم الفائدة الصحية لممارسة رياضة الجري، لتتعرف علي هذة الرياضة المذهلة بشكل افضل.
الفوائد الاولى: يساعد علي انقاص الوزن
اذا كنت ترغب فخسارة الكيلوجرامات الاضافية و انقاص و زنك، عليك بممارسة رياضة الجري. فالجرى احد اشكال الرياضة الممتازة التي تساعد علي حرق السعرات الحرارية . لكن عليك ان تبدا ممارسة الجرى بشكل بطيء و سرعة منخفضة فالبداية لكى تتفادي التعرض للاصابات.
الفوائد الثانية =: يعمل علي تقوية و تعزيز العظام
ممارسة رياضة الجرى بشكل منتظم تساعد علي تقوية العظام و العضلات، و بالتالي تخفض مخاطر الاصابة بالامراض المرتبطة بالعظام كالتهاب المفاصل و هشاشة العظام. كما يعمل الجرى كذلك علي تحسين كثافة عظام الساقين و الوركين.
الفوائد الثالثة : يعزز صحة الجهاز المناعي
اذا كنت مواظبا علي ممارسة رياضة الجري، فلن تعانى من المشاكل الصحية الشائعة كالحساسية ، نزلات البرد، السعال، الانفلونزا و غيرها. فالجرى بانتظام يساعد علي تعزيز الجهاز المناعي، ليصبح قادرا علي مقاومة كل نوعيات الامراض.
الفوائد الرابعة : يقاوم الاجهاد و التوتر
الجرى من اشكال الرياضة المساعدة علي الاسترخاء، حيث تعمل علي تعزيز الحالة الصحية و تساعد فالوقت نفسة علي خفض مستويات التوتر و الاجهاد.
الفوائد الخامسة : يعمل علي تحسين الحالة الصحية للقلب
يعمل الجرى علي تحسين صحة القلب من اثناء تعزيز الدورة الدموية ، الحفاظ علي مستوي ضغط الدم، و الحد من مخاطر الاصابة بالامراض المرتبطة بالقلب.
الفوائد السادسة : يعزز مستويات الطاقة
هل تستيقظ من النوم و انت تشعر بعدم و جود اي طاقة لديك علي الاطلاق؟ اذا كان الامر كذلك، احرص علي ممارسة رياضة الجري. فانها تعمل علي تعزيز مستويات الطاقة ، كما تساعدك علي اداء مهامك الروتينية بمنتهي الحيوية و النشاط.
الفوائد السابعة : يعمل علي تحسين الهضم
يساعد الجرى علي تحسين عملية الهضم، و يفتح الشهية . فانت اكثر ميلا للشعور بالجوع بعد ممارسة الجري، حيث تقوم بحرق السعرات الحرارية . لذا، ينبغى عليك تناول و جبة صحية خفيفة بعد ممارسة الجري.
الفوائد الثامنة : يحرق الدهون
الجرى يساعد علي حرق المزيد من الخلايا الدهنية و يساعدك فالحصول علي جسم اكثر رشاقة . كما يعمل علي تعزيز عمليات الاستقلاب، و يساعد فالتخلص من الدهون غير المرغوب بها.
الفوائد التاسعة : يحسن صحة المخ
يساعد الجرى علي تعزيز الدورة الدموية فجميع انحاء الجسم. و نتيجة لذلك، يحصل المخ علي المزيد من الاكسجين و المواد المغذية الامر الذي يساعدك علي التركيز فالعمل.
الفوائد العاشرة : يساعدك علي النوم بشكل افضل
اذا كنت تعانى من مشاكل فالنوم، حاول ان تجرب ممارسة رياضة الجرى خلال النهار. فالجرى يساعدك علي النوم بشكل جيد، حيث سيصبح جسمك متعبا، و ستكون قادرا علي الاستمتاع بالنوم العميق غير المضطرب ليلا.
الفوائد الحادية عشر: يخفض مخاطر الاصابة بالسكري
اظهرت الدراسات ان الجرى بشكل منتظم يساعد علي خفض مخاطر الاصابة بالسكرى من النوع الثاني.
الفوائد الثانية = عشر: يساعد فعلاج الاكتئاب
علاوة علي ذلك، فالجرى يساعد علي الحد من الشعور بالاكتئاب و خفض مستويات القلق، و يجعلك تشعر بالرضا حيال نفسك.
الفوائد الثالثة عشر: يؤخر ظهور علامات تقدم السن و الشيخوخة
يساعدك الجرى فان تبدو اصغر سنا، ليس فقط عن طريق تعزيز الحالة الصحية للعظام، لكن كذلك عن طريق منحك بشرة صحية و نضرة . كما يعمل علي خفض مخاطر الاصابة بالمشاكل الصحية المرتبطة بتقدم العمر، و يمنحك بنية جسم قوية .
الفوائد الرابعة عشر: يخفض مستوي الدهون الثلاثية
يساعد الجرى فالحفاظ علي مستويات الدهون الثلاثية فالجسم، و يعمل علي خفض مخاطر الاصابة بالمشاكل الصحية المتنوعة المرتبطة بهذا النوع من الدهون.
الفوائد الخامسة عشر: يعزز صحة المفاصل
يساعد الجرى علي زيادة قوة الاربطة و الاوتار الموجودة فالجسم عن طريق زيادة قوة المفاصل، و الحد من فرص التعرض لاصابات الكاحل و الركبتين.
الفوائد السادسة عشر: يعمل علي تعزيز التناسق
الجرى بشكل منتظم يساعد علي تعزيز التناسق بين حركة اليد و العين، كما يساعد كذلك فالحفاظ علي توازن الجسم.
الفوائد السابعة عشر: يمنحك جسما صحيا
اذا اردت ان تحافظ علي لياقتك، عليك بممارسة رياضة الجرى اثناء و قت فراغك. فالجرى بانتظام هو ابسط و سيلة للحفاظ علي لياقتك.
الفوائد الثامنة عشر: تمرين رياضى فعال و غير مكلف
يعتبر الجرى كذلك احد اشكال التمارين الرياضية التي تساعدك علي تحسين حالتك المزاجية ، و تجعلك لائقا بدنيا، و تحسن حالتك الصحية .
الفوائد التاسعة عشر: يجعلك تشعر بالتحسن و انك بصحة جيدة
الجرى بانتظام يساعدك علي الشعور بان حالتك الصحية جيدة . حيث يساعد الجسم علي الشفاء و التعافي، و يجعلة فحالة صحية جيدة . كما يساعد كذلك علي تحسين الحالة الصحية البيولوجية ، النفسية ، البدنية و العاطفية .
الفوائد العشرون: يزيد من قدرتنا علي التحمل
الحرص علي ممارسة الجري، يساعد علي تحسين قوة العضلات و قدرتها علي التحمل، كما انه يساعد علي زيادة قدرتنا علي الاحتمال بشكل عام.
