فوائد الرياضة على الجهاز الهضمي



» ذات صلة
ما فوائد ممارسة الرياضة
فائدة التمارين الرياضية
عسر الهضم
فائدة الشوكولاتة

محتويات

  • ١ الرياضة و الجهاز الهضمي : بين الفوائد و الضرر
  • ٢ الرياضة و حصي المرارة
  • ٣ الرياضة و السرطان
  • ٤ الرياضة و الهضم السليم
  • ٥ فائدة اخرى

الرياضة و الجهاز الهضمي : بين الفوائد و الضرر

للرياضة فائدة جمة علي الجهاز الهضمي، لكن الافراط فممارسة التمارين الرياضية و بذل العديد من الجهد البدنى له اثارة السلبية و مضارة علي هذا الجهاز


بالنسبة للمضار ؛فمعظمها مؤقتة و تنتهى اثارها بانتهاء الجهد المبذول،و منها الاحساس بالحموضة الزائدة

الاسهال

سوء الهضم و الارتجاع المعدي

نزف فالجهاز الهضمي

اما بالنسة لهذة الاعتلالات فقد تبين ان سببها هو زيادة الحركة فعضلات الجهاز الهضمى و زيادة اضطرابات الوضع الطبيعى لجزيئات الجهاز الهضمى خلال حركة الجسم

و ينصح لتفادى هذة الاعتلالات الوقتية بزيادة تناول السوائل قبل ممارسة الرياضة و اجتناب استهلاك بعض العقاقير المعالجة للالام الروماتزميه


فائدة ممارسة الرياضة و النشاط البدنى المنتظم

الرياضة و حصي المرارة

ان ممارسة التمارين الرياضية تقلل من فر الاصابة بحصي المرارة ،حيث ان اي جهد بدنى منتظم يتم بذله، يرافقة انخفاض فافراز العصارة الصفراء من الكبد، كما ان الرياضة تزيد من السرعة التي تمر بها العصارة و تظهر تجاة الاثنى عشر. بالاضافة الي هذا هنالك اثر للرياضة علي تنظيم الدهنيات فالدم و حمية سكر الدم ؛مما يقلل فرصة تكوين الحصى

الرياضة و السرطان

تقلل من فرصة الاصابة بسرطان القولون؛ حيث ان ممارسة التمارين الرياضية تقلل من الفترة التي يقضيها الاكل خلال مرورة بالجهاز الهضمى مما يقلل من فرصة التصاق المواد المسرطنة بجهاز الجهاز الهضمي

الرياضة و الهضم السليم

تعتبر التمارين الرياضية من الوسائل الاروع للهضم الصحى ، و ينصح الاطباء بممارستها يوميا مدة لا تقل عن نص ساعة ،كما تؤدى الي مكافحة الامساك و تخفيف الوزن،وتزيد التمارين الرياضية من كمية الانزيمات الهاضمة التي تساعد علي هضم الاكل بصورة اروع فتقلل من فرص حدوث عسر الهضم

فائدة اخرى

تنظم الرياضة شهية الانسان

تقلل من الاصابة بالقرح المعديه

تساعد علي الاستفاد من كل العناصر التي ياكلها الانسان

و يجب التنوية ان الدورة الدموية توجة الدم الي الجهاز الهضمى بعد تناول الاكل حتي تساعد فعملية الهضم و الامتصاص، و ينصح الاطباء بممارسة بعض تمارين الرياضة البسيطة كالمشى بعد الاكل، و لكن الرياضة الشديدة و العنيفة ينبغى ان تؤجل بعض الشيء حتي يهضم الاكل بصورة جيدة

 


فوائد الرياضة على الجهاز الهضمي