رياضة المشي بعد حوالي من 5 الي 7 ايام بعد الولادة او بعد هذا اذا شعرت انك لست مستعدة بعد، و يمكنك البدء بالمشي من 5 الي 10 دقيقة و بعد هذا زيادة الفترة تدريجيا.
ان التحول الهائل الذي يحدث لجسمك اثناء فترة الحمل يحتاج الي و قت حتي يعود الي حالتة الاولي تدريجيا، و علي الرغم من انك تكونين متلهفة لاستعادة شكلك قبل الحمل، الا ان هذا يستلزم ستة اسابيع من عضلات منطقة الحوض و الارداف لتعيد انضمامها مع بعضها، كما انك ربما تحتاجين لوقت اطول لفقد بعض الوزن، لذا فان ممارسة بعض الرياضات الخفيفة يعجل من عملية استعادة الشكل، و ارتخاء عضلات المنطقة السفلي من الجسم، كما انها تمنع مشاكل الام الظهر و تساعدك علي الرجوع لممارسة رياضتك المفضلة ، حيث انه من المهم رجوع الظهر و الحوض و العضلات التي تربط بينهما الي و ضعها الصحيح قبل البدء بممارسة رياضتك العادية ، لان هذا ربما تنتج عنة الام مزمنة .
