فائدة و مضار شرب المياه
للماء فائدة عديدة تتمثل فمنح الجسم الرطوبة الكافية مما يكسب الجلد الليونة و يحفظ للعينين البريق، و منها ايضا:
– يجدد حيوية جميع خلايا الجسم.
– ينظم درجة حرارة الجسم.
– يعمل علي تخليص الدم من السموم و الرواسب.
– ينشط الجهاز الهضمي و عملية الاخراج.
– يخفف سوائل الجسم.
– يعمل علي ترطيب المفاصل و ليونة حركتها و يحميها من الكدمات.
– يعوض ما يفقدة الجسم من السوائل التي تظهر فالبول و العرق و رطوبة الزفير.
– ينشط و ظائف الكلى.
ويضيف الدكتور ربيع ان الكمية الكافية لشرب الماء هى:
– يحتاج الجسم العادي الي 2 – 3 لترات يوميا بمعدل 8 كاسات 160 مليلتر.
– كلما تقدمنا فالسن تصير جلودنا و اغشيتنا اكثر رقة و تفقد المزيد من الماء و تقل كفاءة الكلي فتزداد الحاجة الي الماء.
– تزداد الكمية فحالة الحمل و الرضاعة و الطقس الحار و عند ممارسة رياضة عنيفة .
اما الاقلال من شرب الماء فيؤدي الى:
– الجفاف و التعب و قلة النشاط.
– فقدان القدرة علي ضبط حرارة الجسم.
– فقدان التوازن.
– امساك.
– حصي الكلى.
– النسيان.
– جفاف العين و الفم و الجلد.
اما عن متي نشرب الماء فيجيب الدكتور ربيع:
– نبدا النهار بعد فراغ المعدة طول الليل بشرب كاس من الماء؛ لينبة الامعاء و يغسل المعدة و يخلص الكليتين من الشوائب و الرواسب و الرمال، و ينبة الكبد لفرز الصفراء، و تحضير المعدة لهضم اكل الافطار.
– نشرب الماء البارد (المعتدل الحرارة ) قبل الاكل بساعة – بعد الاكل بساعتين، حتي لا يسىء الي عمل العصارات الهاضمة و يقلل من كفاءة عملها.
-لا تزيد علي كاس و احد من الماء البارد مع الاكل، و نشربة علي فترات حتي لا يعوق عملية الهضم.
– نشرب كوبا من الماء البارد مع الاغذية الجافة ، كالخبز و اللحم ليسهل عملية الهضم.
– نشرب ما ءا باردا بعد القيام بمجهود كالرياضة او المشي و لكن بعد اخذ قسط من الراحة و بهدوء و تدرج.
-نشرب الماء فحالة تناولنا مدرات، كالقهوة و الشاي و المشروبات الغازية .
– عند اتباعنا لحمية النحافة .
-الرضاعة لادرار اللبن و تعويض السوائل فجسم الام.
-عند الشعور بالحرارة فالجو.
-المراة الحامل.
-قبل النوم.
ولنحاول جعل الماء عادة :
– كاس عند الاستيقاظ .
– كاس مع جميع و جبة .
– كاس بعد ساعة او ساعتين من جميع و جبة .
– كاس قبل النوم.
المجموع = 8 كاسات يوميا.
تحذيرات
– عادة شرب الماء المثلج و قت الشعور بالحر تؤدي الي التهاب الغشاء المبطن للمعدة . و خاصة المعدة الضعيفة . و التهاب الحلق.
–كبيرة السن لا يشعرون بالعطش رغم حاجة اجسامهم للماء؛ لذلك لا بد من جعل شرب الماء عادة من الصغر للتذكير عند الكبر.
– شرب الماء المثلج خلال و جبات الاكل يؤثر فعملية الهضم و يعوق افرازات المعدة و يؤخر الهضم.
– الاكثار من شرب الماء خلال الوجبات يؤخر عملية الهضم و يؤدي الي الشعور بالثقل و كثرة الغازات.
– كثرة شرب الماء فحالة السمنة يؤدي الي ابطاء عملية الهضم فيؤدي الي تحول الاغذية الي طبقات دهنية بدلا من احتراقها لتعطي النشاط و الطاقة .
