في حالة عدم قدرة كبيرة السن علي ممارسة الرياضة لوجود اسباب متعلق بالصحة ، او عدم القدرة علي الحركة او مشاكل الركبة ممكن الاستعانة بطرق علاج السمنة الموضعية لدي الطبيب المختص باحد الوسائل الشائعة كالاشعة تحت الحمراء او الشمع او تنشيط العضلات عن طريق الاجهزة المتخصصة او التدليك حيث تحقق هذة الطرق ما يعادل المشى مدة 5 او 6 كيلو.
اما الرياضة عامل اساسى للمحافظة علي الوزن و الحصول علي الرشاقة ، لذلك ينصح الخبراء بممارسة الرياضة 30 دقائق علي الاقل يوميا مدة خمسة ايام فالاسبوع ، اما اذا كنت تعانين من الوزن الزائد فانت تحتاجين الي 250 دقائق علي الاقل اسبوعيا ، و هى تساوى 50 دقائق من التمارين الرياضية يوميا مدة خمسة ايام فالاسبوع.
وهذا ما اكدتة اخر تقارير الكلية الامريكية للطب الرياضى (ACSM)، حيث اتضح ان التمارين الرياضية هى الوسيلة الانجع لانقاص عدد محدد من الكيلوجرامات من و زن الجسم .
واشار جوزيف دونيللى رئيس اللجنة المدونة :” ان نمط الاكل الذي يتناولة الفرد ، و قلة النشاط و الحركة فالوقت ذاتة ، هما من المشاكل الصحية الهامة التي تواجة صحة الانسان ، و هذان الامران الاساسيان من المفترض ان يقدما شرحا و توضيحا للدور الذي يلعبة النشاط الفيزيائى تجاة الجسم و علاقتة بالطعام».
واضاف دونيللي: “اليوم بعد ان توافرت لدينا المعلومات الجديدة حول اهمية النشاط الفيزيائى يمكننا الاستمرار فالخطوات التثقيفية لمساعدة الناس الراغبين بالتخلص من الوزن الزائد لديهم بشدة “.
واليوم نقدم لكل افراد الاسرة بعض التمارين الرياضية التي يمكنك ممارستها يوميا و تفيد كل انحاء الجسم.
المجموعة الاتية من التمارين تناسب الشباب وكبيرة السن لانها لا تحتاج لمجهود بدنى عالى ،وتعتمد علي و ضع الجلوس او بمساعدة الكرسى كما انها تفيد فتقوية العضلات بالاستعانة بالدامبل الرياضي.
تمارين لكبار السن – اسهل التمارين الرياضية للمسنين
تمارين لكبار السن – اسهل التمارين الرياضية للمسنين
