كل ما يهم المراة الحامل
عند الرغبة فالحمل ينصح بزيارة الطبيبة ، و هذا لاجراء بعض الفحوصات و اعطاء بعض التطعيمات و الادوية التي ربما تحتاج اليها قبل الحمل و هي:1- الكشف عن مناعة المراة ضد بعض الامراض كمرض الحصبة الالمانية و مرض الجدرى الالمانى و اخذ التطعيمات المناسبة اذا لم يكن لدي المراة مناعة ضد هذة الامراض.
2- اخذ بعض النصائح الغذائية العامة .
3- اجراء بعض الفحوصات كمسحة عنق الرحم.
4- ينصح اخذ فيتامين حمض الفوليك عند الرغبة فالحمل «وقبل حدوث الحمل» بعدها الاستمرار فتناولة اثناء الثلاثة اشهر الاولي من الحمل، حيث يمنع تناول ذلك الفيتامين حدوث بعض نوعيات التشوهات الخلقية فالجنين باذن الله.
..::.. النصائح الطبية خلال الحمل ..::..
– عند انقطاع الدورة الشهرية ينصح بزيارة الطبيبة ، و هذا لاجراء فحص الحمل عن طريق تحليل البول او تحليل الدم.
– اذا ثبت الحمل فان الطبيبة سوف تقوم باجراء فحوصات شاملة تشمل تحليل البول و الدم و الدم و اجراء مسحة عنق الرحم عند الضرورة .
– ممكن للطبيبة الاجابة علي استفسارات المراة الحامل، فينبغى علي المراة الحامل الا تتردد فطرح ما يشغل بالها من اسئلة و استفسارات.
– ينصح بالاستمرار فتناول فيتامين حمض الفوليك اثناء الاشهر الثلاثة الاولي من الحمل.
– تنصح المراة الحامل بالتنويع فالاغذية مع تناول كميات كافية من الخضراوات و الفواكة و منتجاب الالبان مع التقليل من تناول القهوة و الشاى و المياة الغازية .
– اذا كان الحمل طبيعيا فانة ينصح بزيارة الطبيبة مرة جميع اربعة اسابيع حتي الاسبوع الثلاثين بعدها ينصح بزيارة الطبيبة مرة جميع اسبوعين حتي الاسبوع السادس و الثلاثين و بعد هذا ينصح بزيارة الطبيبة اسبوعيا.
– تعانى العديد من الحوامل من الشعور بالغثيان الذي ربما يصاحبة نوبات القيء اثناء اشهر الحمل الاولي و ممكن التقليل من اعراض الغثيان عن طريق اجتناب الطبخات الدسمة او ذات الرائحة النفاذة مع طعام و جبات خفيفة و متكررة ، و اذا كانت نوبات الغثيان و القيء شديدة فيمكن اخذ بعض الادوية الامنة لعلاج هذة الاعراض تحت اشراف الطبيبة .
– ينصح باجراء الاشعة الصوتية للجنين، و هذا بين الاسبوع 16-20 من الحمل و هذا للتاكد من سلامة و عمر الجنين، و ربما تطلب الطبيبة اجراء اكثر من اشعة صوتية للجنين اذا دعت الضرورة الي ذلك.
– يجب اجراء فحص سكر الحمل عند جميع النساء الحوامل بين الاسبوع 24-28 من الحمل.
– ينصح بعمل فحص البكتيريا العنقودية «ب» الاسبوع 35-37 ، و هذا بعمل مسحة و زراعة لمنطقة المهبل، و اذا و جدت هذة الجرثومة فان المراة الحامل تحتاج الي اخذ مضادات حيوية لمنع انتقال هذة الجرثومة الي المولود.
– ينصح بممارسة الرياضة للمراة قبل و خلال و بعد الحمل، و هذا للقيام بالتمارين السويدية و الهرولة مع ممارسة تمارين باطن الحوض و خاصة بعد الولادة للتقليل من احتمال الاصابة بسلس البول بعد الولادة .
..::.. كيف تتعاملين مع بعض المشاكل التي ربما تتعرضين لها خلال الحمل ..::..
الغثيان
– قبل ان تنهضى من الفراش فالصباح، تناولى قطعتين او ثلاث من البسكويت الهش، او قطعة خبز جاف، (حاولى ان تبقى هذة الاطعمة =قريبة من سريرك).
– اشربى السوائل كالماء و العصائر و الشاى بين الوجبات و لا تتناوليها خلال الوجبات، و عندما تشعرين بالغثيان تناولى رشفات صغار من السوائل ببطء.
– اذا كان الغثيان يستمر لفترة طويلة تناولى خمس او ست و جبات صغار اثناء اليوم بمعدل و جبة و احدة جميع ثلاثة ساعات.
– لا تتناولى الاطعمة = المقلية او الغنية بالزيت او التوابل.
– عندما تقومين بالطهى قومى بفتح النوافذ او استخدمى مروحة للشفط لتتخلص من روائح الطهي.
– تاكدى من توفر الهواء النقى و التهوية الجيدة ، فالغرفة التي تنامين بها.
الامساك
– اذا احسست بالامساك تناولى الفواكة بدلا من شرب العصائر، و ايضا تناولى الفواكة المجففة كالتمر و التين و المشمش و البرقوق، خصوصا قبل النوم.
– تناولى الخضروات النيئة بعد غسلها جيدا و بدون تقشيرها كالخيار و الجزر و الكوسة … الخ.
– تناولى ما كولات من الحبوب الكاملة كالجريش و القرصان و الخبز بانواعه.
– اشربى كمية و افرة من الماء بمعدل 8 كاسات يوميا.
– اذا استمرت المشكلة يجب عليك مراجعة طبيبك المختص.
– لا تجبرى نفسك علي اخراج الفضلات بالقوة .
الحرقة
– لا تفرطى بالاكل.
– تناول طعامك ببطء و امضغية جيدا.
– لا تتناولى الاطعمة = الدهنية و المقلية .
– تجنبى الاستلقاء علي ظهرك بعد الطعام مباشرة و حاولى ان تمشى او تجلسى علي كرسى له ظهر مستقيم.
– لا تتناولى اية ادوية للحرقة بدون استشارة طبيب.
– ارتدى ملابس فضفاضة .
– احرصى علي التعرض للهواء النقى و تنفسى بعمق.
