كيف اخفف وزني بسرعة

كيف اخفف و زنى بسرعه




احرصى علي انتظام مواعيد الوجبات ، ممكن ان تتناولى الوجبات الرئيسة الثلاثة ، و يمكنك كذلك ان تستغنى عن و جبة العشاء ان اردت . حافظى علي و جبة الفطور ؛ لانها الوجبة الاهم علي مدار اليوم ؛ فهى تمد جسمك بالطاقة اللازمة ليومك ، و لا تتسبب فزيادة و زنك ؛ لانها تحرق اثناء نشاطات اليوم . ممكن ان تحتوى هذة الوجبة علي البيض و اللبن و بعض الخضار ، لكن احذرى من تناول البيض يوميا لان لذا مضار صحية .

اعتمدى فو جباتك علي الاطباق و المعالق الاصغر حجما ، و اعتمدى كذلك علي الطعام ببط ! تجنبى الخبز و الحلويات ، و تجنبى ايضا المشروبات الغازية . تجنبى السكر ، و اشربى قهوتك و فنجان الشاى خاصتك دون سكر . تناولى الشاى الاخضر الذي يزيد من معدل حرق الدهون ؛ لانة يعمل كمضاد للاكسدة . ايضا عصير الاناناس و الجريب فروت – و الحمضيات بشكل عام – يساعدك جدا جدا . و من الاطعمة = التي تشعرك بالشبع ، و تعطيك اروع النتائج : الفلفل الحار ؛ حيث يعمل علي تفتيت الدهون و حرقها ؛ لاحتوائة علي نسبة عالية من الالياف القابلة للذوبان . السمك ، و التونا خصوصا ، السبانخ و الذرة ، و الشوفان و الزبادى . البطيخ يعطيك احساسا عاليا بالشبع ، و هذا لامتلائة بالماء و احتوائة علي الليكوبين المضاد للاكسدة .

ان شعرت بالجوع بين الوجبات تناولى الخس او الخيار ، و تستطيعين الاكتفاء بالماء . باتباعك هذة النصائح ، ستحصلين علي قوام ممشوق ففترة قصيرة ، و ستبدين اكثر رشاقة ، و ستتحسن نفسيتك بعد ارتدائك ملابسك الرائعة .

 


كيف اخفف وزني بسرعة