كيف ازيل الدهون من البطن
لا شك ان الوصول الي الوزن المثالى هو الهدف الاساسى لدي معظم الاشخاص ، و لكن هنالك الدهون القاسية التي تعيق و صولنا لهذا الوزن ، و التي يصعب التخلص منها ، و تعتبر دهون الجسم لدي بعض الاشخاص من المشاكل المحرجة و التي تسبب العديد من المشاكل فحيات هؤلاء الاشخاص ، و يشكل تراكم دهون الجسم و زيادة الدهون فالجسم الي مشاكل خطيرة جدا جدا تؤثر علي الصحة و علي الانشطة اليومية للشخص الذي يعانى منها.
تتشكل دهون البطن نتيجة تراكم الدهون التي تنتج عن الاكل الزائد عن حاجة الجسم فيقوم الجسم بتخزين الاكل الزائد عن حاجتة علي شكل دهون فتتراكم فالجسم و تترسب هذة الدهون باستمرار فالاوعية الدموية او الكبد او تحت الجلد و الاسباب =اننا ناكل اكثر مما نتحرك ، و هناك نوعيات للدهون ،منها دهون الدم و تكون شاملة للدهون الثلاثية و الاحماض الدهنية و منها الكوليسترول و منها كذلك الفوفسفوليبيدات و غيرها و من الدهون .
ولكن السؤال المهم هو كيف نتخلص من هذة الدهون و نتجنبها قدر الامكان للحفاظ علي جسم مثالى و اجتناب المشاكل الصحية الناتجة عنها؟
- عليك بالرياضة :الرياضة هامة جدا جدا للتخلص من الدهون المتراكمة فالجسم ، حيث ان الاشخاص اللذين يحرصون علي الحفاظ علي اجسادهم و حمايتها من تركم الدهون يحافظون علي ممارسة الرياضة ، و يجب علي الشخص الذي يريد فقد الوزن و التخلص من الدهون الزائدة و حرق الدهون ان يمارس الرياضة اكثر من اربعين دقائق فاليوم سواء كانت رياضة المشى او الهرولة او السباحة او ركوب الدراجة و هذا لان الجسم اذا ما رس الرياضة مدة عشر دقيقة فانة بذلك يقوم بتحريك الدورة الدموية فقط ، بينما اذا ما رسها مدة ربع ساعة الي ثلاثين دقائق يقوم بتقوية عضلات الجسم و مفاصل الجسم ، و لكن عند ممارسة الرياضة من اربعين دقائق فاكثر يبدا الجسم بحرق الدهون .
- الحرص علي تناول الخضراوات و الفواكة :ان تناول الخضراوات و الفواكة بدلا من تناول الاطعمة = المصنعة و اللحوم و الانشون و الشيبس و الشوكولاتة و غيرها من الاطعمة = التي تحتوى علي كميات هائلة من السعرات الحرارية التي تزود فيها الجسم و لكن من غير فوائد ، بعس الحضارر و الفواكة الغنية بالفيتامينات و الاليف و المعادة و لكن بسعرات حراية اقل .
- الابتعاد قدر الامكان عن المشروبات الغازية :ان المشروبات الغزية عدوك الاول حيث تحتوى علي كمية كبار من السكريات التي لا يحتاجها الجسم و التي تتخزن علي شكل دهون فالجسم اضافة الي هذا انها تعمل علي اصابتنا بالانتفاخ و الغازات فالبطن.
- ان الالتزام بممارسة الرياضة و نظام صحى متوازن و الامتناع عن الاكل قبل النوم مباشرة يمكننا من الحصول علي الجسم المثالى الخالى من الدهون .
