كيف استطيع ان احرق الدهون
كيف يمكنك حرق الدهون خلال النوم من المؤكد ان جميع فكرتك عن فقدان الدهون و الوزن الزائد هو اتباع حمية غذائية او استعمال الوسائل الطبية المختلفة للقضاء علي الدهون الزائدة و حرقها، و لكن هل تعلم ان هنالك علاقة و ثيقة بين النوم و الوزن حيث ان النوم المضطرب يؤدى الي حدوث خلل فالوزن بدرجة كبار و فيما يلى سوف نقوم بعرض 10 حاجات يجب ان تعرفها عن طريقة حرق الدهون خلال النوم 1- قلة النوم تجعلك تكثر من تناول الاكل يوجد هرمونين مسؤولين عن الشعور بالجوع او الشبع: – اللبتين: هو المسؤول عن شعورك بالشبع و حرق السعرات الحرارية – الجريلين: و هو الهرمون المسؤول عن شعورك بالجوع و يحفز الشهية فعندما تحصل علي قسط كافى من النوم يزيد من افراز هرمون اللبتين مما يعمل علي زيادة شعورك بالشبع، و عندما لا تاخذ القسط الكافى من النوم يزيد افراز هرمون الجريلين مما يجعلك تشعر بالجوع و تاكل اكثر. 2- قلة النوم تنشط مراكز الشهية بالمخ فقلة النوم لا تجعلك تجوع فقط بل انها تجعلك فحاجة الي الوجبات السكرية و الوجبات السريعة التي تزيد من الوزن و الدهون بالجسم. – ريجيم الماء لانقاص الوزن 3- النوم يؤثر علي معدل الايض فقلة النوم كذلك تسبب حدوث اضطراب فمعدل التمثيل الغذائى فالجسم، و يقلل من نسبة السعرات الحرارية التي يتم حرقها بالجسم. 4- قلة النوم = زيادة الدهون فقلة النوم تؤدى الي احتفاظ الجسم بالدهون اكثر و فدراسة اجريت علي هذا ثبت ان الاشخاص الذين ينامون 5.5 ساعة باليوم زادت نسبة الدهون لديهم بنسبة 60 % بينما الاشخاص الذين يتبعون نفس النظام الغذائى و ينامون 8 ساعات باليوم كانت نسبة الدهون لديهم اقل
