كيف اعمل رجيم للبطن

رجيم يخلصك من دهون البطن

 



يمكنك علاج السمنة الموضعية بمنطقة البطن ، بكيفية فعالة جميع يوم ، و لن يكلفك الامر سوى تناول كاس من الزبادى منزوع الدسم مدة 30 يوم ، و ستلاحظين بداية جيدة و ملحوظة لاختفاء الكرش ، و تلاشى دهون البطن بالتدريج.


هذا الجزء من المحتوي مخفي

لذا ينصحك الدكتور بهاء ناجى استشارى التغذية و علاج السمنة بالحرص علي تناول الزبادى اثناء اي نظام رجيم ، و خاصة فو جبة العشاء ، حيث تعمل انزيمات الزبادى الهاضمة على علي راحة القولون و تخلص البطن من بقايا الغذاء التي تسبب الانتفاخ ، و يقدم انظمة رجيم صحية تبعا لرجيم الهرم الغذائي.. مع بعض طرق الطهى الدايت للشيف حسن من قناة “الحياة ”


الاسبوع الاول

وجبة الافطار


كوب شاى او نسكافية بلبن خالى الدسم


+


قطعة من كيك البرتقال او شريحة جبن شيدر او فلامنك او بيضة مسلوقه


+


2 توست سن او رغيف سن.

وجبة الغداء


اليوم الاول : و جبة مفتوحة .


اليوم الثاني : كوسة بالبشاميل دايت( جزء 1 ، جزء 2) + سلاطة .


اليوم الثالث : علبة تونة + سلاطة خضراء + رغيف سن.


اليوم الرابع : ربع فرخة مشوية او مسلوقة او فالفرن + ربع كيلو بطاطس فالفرن + سلاطة خضراء.


اليوم الخامس : 8 معالق مسقعة دايت ( جزء 1 – جزء 2 ) + سلاطة خضراء + رغيف سن.


اليوم السادس : 8 معالق فول + سلاطة خضراء + رغيف سن.


اليوم السابع : 2 قطعة بيتزا + سلاطة خضراء.


وجبة العشاء


علبة زبادى خالى الدسم


+


2 ثمرة فاكهة .

الاسبوع الثاني

وجبة الافطار


كوب شاى او نسكافية بلبن خالى الدسم


+


ملعقة عسل نحل


+


شريحة جبن شيدر او فلامنك او بيضة مسلوقه


+


2 توست سن او رغيف سن او طبق مهلبية دايت.

وجبة الغداء


اليوم الاول : و جبة مفتوحة .


اليوم الثاني : ربع فرخة مشوية او مسلوقة او فالفرن + خضار + سلطة خضراء + رغيف سن.


اليوم الثالث : 5 معالق من صينية السمك + 4 معالق ارز + سلاطة خضراء.


اليوم الرابع : ربع كيلو كفتة مشوية + سلاطة خضراء + رغيف سن.


اليوم الخامس : 2 قطعة بيتزا + سلاطة .


اليوم السادس : 8 معالق كشرى + سلاطة خضراء.


اليوم السابع : 6 معالق من الشكشوكة الدايت + سلاطة + رغيف سن.

وجبة العشاء


علبة زبادى خالى الدسم


+

2 ثمرة فاكهة .


كيف اعمل رجيم للبطن