كيف تحصلين علي شعر ناعم
– كيفية غسل الشعر:
تعتبر الكيفية التي تغسلين فيها شعرك و عدد مرات غسلة اثناء الاسبوع, بالاضافة الي درجة حرارة المياة خلال الغسل, جميع هذة العوامل تؤثر بشكل كبير علي صحة شعرك و طولة حيث ان غسل الشعر يوميا و بالماء الساخن سيؤدي بالضرورة الي جفافه, لذلك قومى بغسل شعرك من مرتين لثلاث مرات فقط اسبوعيا, مع الحرص علي استعمال الماء الفاتر و ليس الساخن.
– البروتين:
يعتبر تناول البروتين من اساسيات الغذاء الجيد لنمو شعرك, فشعرك بحاجة لكمية كبار منة لينمو بشكل سريع و يكون صحيا و لامعا, فعليك بتناول اللحوم الحمراء و البيضاء و البيض و الجبن, بالاضافة الي البقوليات و المكسرات و الخضراوات الورقية كالسبانخ لتحصلى علي كمية كافية من البروتين لنمو شعرك.
– احماض الاوميجا 3 الدهنية :
ان احماض الاوميجا 3 الدهنية تساهم فجعل شعرك لامعا و صحيا, فهذة الدهون الصحية متواجدة فالافوكادو و المكسرات و سمك السلمون و زيت بذور الكتان, كما يمكنك تناول مكملات زيت السمك لدفعات اضافية من الاوميجا 3 بالاضافة لتناول البيوتين لتعزيز نمو شعرك بشكل اسرع.
– الماء:
عليك بشرب العديد من الماء فهو جزء اساسى من صحة شعرك و نموه, بالاضافة لتجنب الكافيين و الكحول و المشروبات الغازية .
– تغيير نمط حياتك:
– من الضروري جدا جدا قص شعرك بشكل دوري جميع شهرين او ثلاثة حتي تحصلى علي شعر لامع و صحي و طويل.
– دلكى فروة راسك برؤوس الاصابع لتحسين الدورة الدموية يوميا من 10 – 15 دقائق ليتدفق الدم و الغذاء بشكل اكبر الي فروة الراس و بالتالي يزداد نمو شعرك, و يعتبر زيت اللافندر جميل جدا جدا اذا قمت بتدليكة علي فروة الراس يوميا فهو مفيد جدا جدا لنمو الشعر.
– الاجهاد و التعب هما اسباب رئيسى لتساقط الشعر و بطء نموه, فاذا كنت تعانين من التوتر و الاجهاد حاولى الاسترخاء و الحصول علي قسط كاف من الراحة و الهدوء.
– النوم ثماني ساعات متواصلة ضروري جدا جدا لاعطاء جسمك الوقت الكافى للاصلاح و الترميم, و لتكونى اكثر نشاطا و حيوية و يكون شعرك اكثر قدرة علي النمو.