كيف تريح عيناك من
كنت ممن يجلسون امام شاشة الكمبيوتر لساعات
طويلة فانك حتما تشتكى من (اجهاد العين).وهو
ما ربما يجعلك تعانى من احد هذة الاعراض:
الم و تعب فالعين مع حكة و جفاف.
غشاوة او ضبابية فالرؤية .
ضعف النظر للحاجات البعيدة بعد تركيز طويل في
شاشة الكمبيوتر.
صداع او الم فعضلات العنق.
صعوبة فالتركيز عند تنقل النظر بين الكمبيوتر
والاوراق او المستندات المطبوعة .
زيادة التحسس من الضوء.
*****
لذا عليك ان تتبع ما يلي:
اعط عينيك و قتا للراحة و انظر بعيدا عن شاشه
الكمبيوتر مدة عشر ثوان فكل عشر دقائق.
جفاف العين ينتج عن التحديق لفترة طويلة دون تغميض
فبعض الناس لا يغمض عينية الامرة جميع دقائق بينما
الطبيعى ان يصبح مرة جميع خمس ثوان.فالتغميض يعمل
علي ترطيب العين و منع الجفاف.
موضع الشاشة مهم لمنع اجهاد العين,فيجب ابعاد الشاشه
عن العين مسافة 60-80سم.واذا كانت احرف الكتابة تبدو
صغيرة من هذا البعد فتستطيع تغيير حجم الحرف كما تشاء.
اجعل اعلي الشاشة فمستوي عينيك من حيث الارتفاع
لان و ضعها عاليا يجهد عضلات الرقبة .
الاتربة و الغبار علي الشاشة يقلل من و ضوح الرؤية و يشتت
النظر.فحافظ علي شاشة الكمبيوتر نظيفة .
راجع الطبيب عندما تطول الشكوي من الاجهاد او مع ضعف
النظر او ازدواجية الرؤيه
