كيف تنقص من وزنك بالرياضة

كيف تنقص من و زنك بالرياضة



الرياضة تعتبر اهم الحاجات التي ممكن ان يمارسها الانسان و تكون سببا فتمتعة بالصحة و القوة و القدرة علي تحمل المشاق و الصعاب التي ممكن ان تواجهة فالدنيا . و كثيرا ما نري الفارق الواضح فالصحة و القدرات الذهنية و الاستقرار النفسى بين الفرد الرياضى و بين الذي لا يمارس التمارين الرياضية بصورة منتظمة ، و علي الجانب الاخر فان زيادة الوزن تعتبر احدي نتائج عدم ممارسة الرياضة و الميل الي التكاسل و ترك العادات الصحية المحمودة ، و ربما اثرت الثقافة الحالية فتلك الحالة ، حيث سادت الرغبة فالاستهلاك و التعامل مع التكنولوجيا فاداء الاعمال و انشاء العلاقات الاجتماعية و التواصل مع الاخرين ، و جميع هذا يحدث دون ادني مجهود من الفرد ، بل علي العكس من هذا نجد ان سيادة تلك الحالة ظهرت نتائجها السلبية فو قت قصير نسبيا ، ففى السنوات الاخيرة زات حالات الاصابة بامراض السمنة و مضاعفاتها ، و تشوهات العظام و الام الظهر و الرقبة و اصابات الغضاريف .

و للتخلص من تلك الحالات التي تصيب اغلب الناس و يكاد لا يخلو منها اي بيت =نجد ان ممارسة الرياضة تعتبر الحل الامثل ، حيث انها تزيد من قوة الجسم و تعمل علي المساعدة فالتخلص من الوزن الزائد و تزيد من الاستقرار النفسى و النشاط الذهنى و البدنى . و للتخلص من الوزن الزائد عن طريق الرياضة يجب اتباع بعض النصائح الهامة .


اجعل الرياضة احد العادات ، بمعني ان تكون الرياضة احد الحاجات الاساسية فالحياة التي يصبح لها الاولوية علي غيرها من الحاجات غير الاساسية .


الرياضة من اجل انقاص الوزن تتطلب نظام غذائى صحى ، عليك ان تحافظ علي نظام غذائى متوزان و يفضل ان يصبح تحت اشراف اخصائى تغذية لمعرفة الاغذية المناسبة لوزنك و حالتك الصحية .


التخلص من العادات الضارة هام لانجاح عملية انقاص الوزن ، حيث ان التدخين ، او الاكثار من المشروبات الغازية و السكريات ، او المشروبات الكحولية ، او عدم شرب الماء بشكل معتدل يقلل من قدرة الجسم علي حرق السعرات الحرارية و يزيد من تخزينة للماء ، و بالتالي لا ينقص الوزن بالشكل المطلوب .


لا توجد رياضة محددة يمكنك ممارستها ، اي رياضة يمكنها ان تساعدك علي انقاص و زنك بشرط الالتزام و الجدية و عدم الاستسلام الي الاحباط


كيف تنقص من وزنك بالرياضة